Publié sur 7 May 2019

7 conseils pour vous aider à savoir quoi dire à quelqu'un avec la dépression

que dire à quelqu'un avec la dépressionPartager sur Pinterest

La dépression majeure est l’un des plus communs des troubles de santé mentale dans le monde, il est donc probable que quelqu’un que vous connaissez ou l’amour a été affecté. Savoir parler à quelqu’un vivant avec la dépression peut être un excellent moyen de les soutenir.

En accédant à quelqu’un avec la dépression ne peut pas les guérir, le soutien social peut leur rappeler qu’ils ne sont pas seuls. Cela peut être difficile à croire quand déprimé, mais peut aussi être incroyablement utile dans une crise.

Même la science a soutenu l’importance du soutien social. La recherche a montré que la probabilité d’une dépression dans l’année écouléea réduitavec une connexion sociale de haute qualité. Le soutien social, en particulier le soutien familial, afacteur de protection pour la dépression et l’anxiété.

Alors, que devez-vous dire à quelqu’un qui souffre de dépression? Voici sept choses à dire pour leur faire savoir que vous aimez.

1. Voulez-vous en parler? Je suis là quand vous êtes prêt.

Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à qui parler, mais en sachant que vous êtes disponible peut vraiment les aider à se sentir pris en charge.

Si elles n’ont pas été avant avec vous au sujet de leur dépression, vous voudrez peut-être vous parler avez remarqué qu’ils un moment difficile et que vous êtes là s’ils veulent parler. Si vous demandez simplement « Êtes-vous d’accord? », Ils peuvent être utilisés pour faire semblant et répondre: « Je vais bien. »

S’ils ne sont pas prêts à parler maintenant, leur rappeler que vous êtes là pour eux quand ils sont prêts. Quand ils sont un moment difficile et ont besoin de parler à quelqu’un, ils peuvent se souvenir de votre offre et venir à vous.

2. Que puis-je faire pour aider aujourd’hui?

La dépression provoque souvent la fatigue, des troubles du sommeil, et un manque de motivation. Parfois , il suffit de sortir du lit peut être difficile .

Demander ce que vous pouvez faire peut vraiment les aider à traverser leur journée.

Peut-être qu’ils ne sont pas bien manger et vous pouvez prendre le dîner. Peut-être qu’ils ont besoin d’un appel du matin ou du texte afin qu’ils se rendent au travail à temps.

Parfois, vous avez juste besoin d’écouter. Helping ne doit pas être un énorme effort drastique. Il peut être aussi simple que de décrocher un téléphone, partager un repas, ou les conduire à un rendez-vous.

Quoi ne pas dire

Rappelez - vous: conseils ne sont pas la même chose que demander de l’ aide. S’ils demandent vos conseils, donnez - lui si vous le souhaitez. Mais ne leur offre pas des solutions ou des déclarations « utiles » qui semblent comme un remède pour leur dépression. Cela peut se sentir jugement ou non empathique.

Ne dites pas:

  • « Il suffit de penser à des choses. Je ne comprends pas ce que vous devez être si triste « .
  • « Tout sera OK, je vous le promets. »
  • « Je coupe le sucre et je fus guéri! Tu devrais l’essayer.”
  • « Vous avez juste besoin de se sortir de cela. »
  • « Tant de gens là-bas sont moins bien lotis que vous. »

3. Comment vous gérer? Comment est votre dépression?

Cela peut vous donner un aperçu de la façon dont leur traitement va ou si elles ont besoin d’ aide obtenir de l’ aide professionnelle.

La dépression est une condition médicale. Ce n’est pas un défaut ou une faiblesse. Si quelqu’un que vous aimez a la dépression, les encourager à demander de l’aide professionnelle si elles ne l’ont déjà fait. Rappelez-leur demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse.

Demander comment leur traitement va peut aussi les encourager à tenir à leur plan de traitement. Vous pouvez également leur dire quand vous avez remarqué des améliorations. Cela peut aider à valider cela fonctionne, même si elles ne se sentent pas toujours comme il est.

4. Vous n’êtes pas seul. Je ne peux pas comprendre exactement comment vous vous sentez, mais vous n’êtes pas seul.

La dépression est très courante. On estime que 2013-2016,8,1 pour cent des adultes américains ont connu la dépression au moins une fois.

Ceci est à partir des données dont nous disposons. Beaucoup de gens ne cherchent pas d’aide.

La dépression peut faire beaucoup de gens se sentent seuls et comme ils devraient isoler. Dites-leur qu’ils ne sont pas seuls. Soyez là pour eux, même si vous ne disposez pas d’une expérience personnelle similaire.

Si vous avez eu la dépression, vous pouvez que vous savez ce qu’ils traversent. Cela peut les aider à se rapportent. Cependant, maintenir l’attention sur eux. Rappelez-vous d’écouter d’abord.

5. Vous êtes important pour moi.

Il est toujours agréable de savoir que vous êtes aimé ou voulu. Quand quelqu’un est déprimé, ils peuvent se sentir le contraire.

Voilà pourquoi dire à quelqu’un qu’ils sont importants pour vous, que vous avez besoin d’eux dans leur vie, et qu’ils comptent peut être si réconfortant. Vous pouvez également être plus précis à ce que vous aimez à leur sujet ou comment vous les apprécier pour ce qu’ils font.

6. Cela sonne comme il est vraiment difficile. Comment vous débrouillez-vous?

Le but est de reconnaître simplement que vous vous rendez compte combien il est difficile pour eux. Reconnaissant comment la dépression dure et ses symptômes peuvent être peut les aider à se sentir vu.

Il est un bon rappel que vous écoutez, vous les voyez, et vous êtes là pour les aider à faire face.

7. Je suis vraiment désolé que vous allez à travers cela. Je suis là pour vous si vous avez besoin de moi.

Le fait est, il n’y a pas chose parfaite de dire à quelqu’un vivant avec la dépression. Vos paroles ne les guérit pas. Mais ils peuvent aider.

quelqu’un rappelle que vous êtes là pour eux quand ils ont besoin de vous - que ce soit sous la forme d’aide avec une petite tâche ou quelqu’un d’appeler une crise - peut être si essentielle pour sauver une vie.

Selon la Fondation américaine pour la prévention du suicide , il existe trois catégories de signes avant -coureurs de suicide à surveiller:

Parler

Qu’est - ce qu’une personne dit peut être un indicateur important de idéations suicidaires . Si quelqu’un parle de se tuer, un sentiment de désespoir, d’ être un fardeau, ayant aucune raison de vivre ou se sentir pris au piège, être concernés.

Comportement

Le comportement d’une personne, surtout quand liée à un grand événement, la perte ou le changement, peut être un indicateur de risque de suicide. Behaviors à surveiller comprennent:

  • utilisation accrue ou l’abus de substances
  • la recherche d’un moyen de mettre fin à leur vie, telles que la recherche en ligne pour les méthodes
  • désengageant des activités et l’isolement de la famille et les amis
  • visiter ou d’appeler les gens à dire au revoir
  • donnant des biens précieux ou d’agir téméraire
  • d’autres symptômes de la dépression, tels que l’agressivité, la fatigue, et dormir trop ou trop peu

Ambiance

La dépression est la condition la plus commune qui est associée au suicide.

La dépression, l’anxiété, perte d’intérêt, ou l’irritabilité sont toutes les humeurs qui peuvent indiquer qu’une personne envisage le suicide. Ils peuvent afficher un ou plusieurs de ces états d’âme à des degrés divers.

La dépression, l’absence de traitement ou non diagnostiquée, est particulièrement dangereux.

Appelez la prévention du suicide chez NATIONAL HOTLINE au 800-273-8255

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est au suicide, l’ aide est là - bas. Tendez la main à la ligne directe de prévention du suicide national à 800-273-8255 pour un soutien gratuit, confidentiel 247.

Le suicide n’est pas inévitable. Nous pouvons tous aider à prévenir le suicide.

La Hotline de prévention du suicide national vous offre une boîte à outils pour aider les gens sur les médias sociaux , vers des plates - formes spécifiques comme Facebook et Twitter. Ils vous aident à déterminer comment identifier quelqu’un dans le besoin d’ un soutien et qui contacter au sein de la communauté des médias sociaux si vous êtes inquiet au sujet de leur sécurité.

Soutien - à la fois le soutien social et professionnel - est important. A la suite avec vos proches, surtout s’ils ont démontré des signes de dépression ou de pensées suicidaires, est juste une façon que nous pouvons nous aider mutuellement.

Encouragez vos proches et amis pour demander de l’aide pour leur dépression ou pensées suicidaires. Connaître les signes d’avertissement pour aider à prévenir le suicide, et d’utiliser ces sept façons de vous aider à commencer à parler à quelqu’un avec la dépression.