Publié sur 3 July 2019

4 Faits sur la colère des femmes qui va vous aider à maintenir en bonne santé

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Photo Sarah Rice for Getty Images

Il y a près de deux semaines, beaucoup d’entre nous ont regardé un témoignage courageux du Dr Christine Blasey Ford devant le Sénat, comme elle a partagé les détails intimes de son traumatisme et l’adolescent allégué une agression sexuelle alors la Cour suprême de justice prête-nom, le juge Brett Kavanaugh.

Kavanaugh est maintenant confirmé par le Sénat et est officiellement une Cour suprême de justice. Outrage de nombreuses femmes, victimes d’agression sexuelle et alliés masculins au mouvement #metoo suivi.

La nomination de Kavanaugh face à l’incertitude de son histoire d’agression sexuelle est juste un des nombreux événements qui ont fait beaucoup de femmes se sentent comme des progrès vers l’égalité des droits entre les hommes et les femmes est au point mort.

Et cela traduit dans des manifestations de masse, plus une discussion ouverte sur les effets néfastes d’une société où les hommes détiennent en grande partie des positions de pouvoir, et beaucoup de colère.

Le chœur des protestations des femmes ne sont pas toujours les bienvenus - surtout quand la société estime que nous sommes en colère .

Pour les hommes, la colère est considéré comme masculin. Pour les femmes, la société nous dit souvent qu’il est inacceptable.

Mais les messages culturels que la rage d’une femme est toxique peut nuire à notre santé mentale et physique. Être dit, en tant que femmes, que la colère est mauvaise peut causer la honte de construire, ce qui peut nous empêcher d’exprimer cette émotion en bonne santé.

Nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres reçoivent notre colère - savoir comment identifier, d’exprimer et d’exploiter cette émotion peut être habilitants.

En tant que psychologue, voici ce que je veux les femmes et les hommes de connaître la colère.

1. La colère est une émotion dangereuse ne

Ayant grandi dans des familles où le conflit a été balayée sous le tapis ou exprimé violemment peut instiller la croyance que la colère est dangereuse.

Il est essentiel de comprendre que la colère ne fait pas mal d’autres.

Ce qui est dommageable est la façon dont la rage se communique. La colère qui est exprimée sous la forme de violence physique ou verbale laisse des cicatrices émotionnelles, mais la frustration qui est partagée non violente peut favoriser l’intimité et l’aide des relations de réparation.

La colère est un signal de trafic émotionnel Il nous dit que nous avons été maltraités ou blessés en quelque sorte. Lorsque nous ne nous sentons pas honte de notre colère, il peut nous aider à remarquer nos besoins et cultivons auto-soins.

2. la colère Hiding a des conséquences

Croyant que la colère est toxique peut nous faire avaler notre rage. Mais cacher cette émotion a des conséquences. En fait, la colère chroniqueest lié à des problèmes de santé comme l’insomnie, l’anxiété et la dépression.

La colère non résolue et inexprimé peut aussi conduire à des comportements malsains, comme la consommation de drogues, trop manger et trop dépenser.

émotions désagréables doivent être apaisée, et quand on ne prend pas en charge d’amour, nous trouver des moyens alternatifs pour engourdir nos sentiments.

Gardez vos sentiments en bonne santé en les exprimant Même si elle se sent en danger pour faire face à la personne blessants ou circonstance, points de vente comme journaling, le chant, la méditation, ou de parler avec un thérapeute peut fournir une prise cathartique à la frustration.

3. La colère liée aux résultats peut être émotionnellement risqué

En se fondant sur notre colère pour modifier les résultats peut nous conduire à se sentir désespérée, triste et déçu, surtout si la personne ou la situation ne change pas.

Avec cela à l’esprit, avant d’affronter quelqu’un, demandez-vous: « Que dois-je espérer gagner de cette interaction? » Et « Comment puis-je me sens si rien ne change? »

Nous ne pouvons pas changer les autres, et même si cela peut être décourageante, il peut aussi être libérer de savoir ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler.

4. façons saines d’exprimer sa colère

En utilisant « je » est l’une des meilleures façons d’exprimer verbalement ses sentiments de colère.

Posséder vos émotions peut adoucir les défenses de l’autre personne, ce qui leur permet d’entendre et d’accepter vos paroles. Au lieu de dire: « Tu me as toujours Enragé, » essayez de dire: « Je suis en colère parce que … »

Si face à la personne n’est pas possible, diriger votre énergie vers l’activisme peut fournir un sens de la communauté, qui peut être un soutien et la guérison.

Dans les situations où les gens ont survécu à un traumatisme, comme la violence, l’agression ou la mort d’un être cher, sachant que votre expérience peut aider une autre personne peut se sentir l’autonomisation.


Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle a obtenu un PsyD de l’ Université du Colorado du Nord et a assisté à une bourse de recherche postdoctorale à l’ UC Berkeley. Passionné par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec la chaleur, l’ honnêteté et la compassion. Voir ce qu’elle est à sur Twitter .

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