Publié sur 25 July 2016

Types de stress

Le stress est la réponse de votre corps à certaines situations. Il est subjectif, donc quelque chose qui est stressant pour vous ne pouvez pas être stressant pour quelqu’un d’autre. Il existe plusieurs types de stress différents et pas tous sont mauvais. Le stress peut vous aider à agir rapidement en cas d’urgence ou vous aider à respecter un délai.

Le stress peut affecter votre santé physique et mentale, et votre comportement. Votre corps réagit au stress en produisant des produits chimiques et des hormones pour vous aider à relever le défi. Votre fréquence cardiaque augmente, votre cerveau fonctionne plus vite, et vous avez un sursaut d’énergie. Cette réponse est simple et naturel et est ce qui a gardé nos ancêtres de tomber victime de prédateurs affamés. Mais trop de stress peut avoir des effets nocifs. Il est impossible d’éliminer complètement le mauvais stress de votre vie, mais vous pouvez apprendre à éviter et gérer.

Pas tout le stress est mauvais. En fait, un certain stress augmente vos sens, vous aider à éviter les accidents, la puissance par des délais imprévus, ou rester lucides dans des situations chaotiques. Ceci est la réponse « combat ou fuite » que votre corps déclenche en cas de contrainte.

Mais le stress est censé être temporaire. Votre corps doit revenir à un état naturel après que la situation est passée. Votre fréquence cardiaque devrait ralentir, vos muscles doivent se détendre, et votre respiration devrait revenir à la normale.

Les pressions et les exigences de la vie moderne peut mettre votre corps dans un état plus élevé pendant une longue période de temps, ce qui rend votre pompe cardiaque dur et vos vaisseaux sanguins se contractent plus longtemps que votre corps peut gérer. Au fil du temps, ces exigences physiologiques peuvent prendre un péage sur votre corps.

1. Le stress aigu

Le stress aigu est le type le plus courant de stress. Il est votre réaction immédiate du corps à un nouveau défi, un événement ou une demande, et il déclenche votre réaction de lutte ou de fuite. Comme les pressions d’un accident d’automobile quasi-accident, une dispute avec un membre de la famille, ou une erreur coûteuse à couler le travail, votre corps tourne sur cette réponse biologique.

Le stress aigu est pas toujours négatif. Il est aussi l’expérience que vous avez lorsque vous roulez des montagnes russes ou ayant une personne vous submergent dans une maison hantée. épisodes isolés de stress aigu ne devraient pas avoir des effets sur la santé persistants. En fait, ils pourraient effectivement être en bonne santé pour vous, car ces situations stressantes donnent votre pratique du corps et le cerveau dans le développement de la meilleure réponse à des situations stressantes futures.

stress aigu sévère comme le stress subi par la victime d’un crime ou d’une situation menaçant la vie peut conduire à des problèmes de santé mentale, tels que le syndrome de stress post-traumatique ou le trouble de stress aigu.

2. stress aigu épisodique

Lorsque le stress aigu se produit fréquemment, il est appelé stress aigu épisodique. Les gens qui semblent toujours avoir une crise ont tendance à avoir le stress épisodique aiguë. Ils sont souvent coléreux, irritable et anxieux. Les gens qui sont « verrues » ou inquiétude pessimiste ou qui ont tendance à voir le côté négatif de tout ont également tendance à avoir le stress épisodique aiguë.

effets négatifs sur la santé sont persistants chez les personnes souffrant de stress aigu épisodique. Il peut être difficile pour les personnes atteintes de ce type de stress pour changer leur mode de vie, car ils acceptent le stress comme une partie de la vie.

3. Le stress chronique

Si le stress aigu n’est pas résolu et commence à augmenter ou dure pendant de longues périodes de temps, il devient le stress chronique. Ce stress est constant et ne disparaît pas. Il peut provenir de choses telles que:

  • la pauvreté
  • une famille dysfonctionnelle
  • un mariage malheureux
  • un mauvais travail

Le stress chronique peut nuire à votre santé, car il peut contribuer à plusieurs maladies graves ou des risques pour la santé, tels que:

  • maladie cardiovasculaire
  • cancer
  • les maladies pulmonaires
  • les accidents
  • cirrhose du foie
  • suicide

Le stress affecte chaque personne différemment. Certaines personnes peuvent avoir des maux de tête ou d’estomac, tandis que d’autres peuvent perdre le sommeil ou déprimé ou en colère. Les personnes en situation de stress constant peut également obtenir beaucoup malade. La gestion du stress est important de rester en bonne santé.

Il est impossible de se débarrasser complètement du stress. L’objectif de la gestion du stress est d’identifier vos facteurs de stress, qui sont les choses qui vous causent le plus de problèmes ou exigent le plus de votre énergie. Ce faisant, vous pouvez surmonter le stress négatif induisent ces choses.

le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes recommande ce qui suit pour aider à faire face au stress:

  • prendre soin de vous, en mangeant sainement, l’exercice, et d’obtenir beaucoup de sommeil
  • trouver un soutien en parlant à d’autres personnes pour obtenir vos problèmes de votre poitrine
  • connecter socialement, comme il est facile de vous isoler après un événement stressant
  • prendre une pause de tout ce qui vous cause le stress
  • éviter les drogues et l’alcool, qui peut sembler aider avec le stress à court terme, mais peut effectivement causer plus de problèmes à long terme

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Le stress fait partie de la vie et pas tout le stress est mauvais. Le stress est ce qui nous donne notre mécanisme de lutte ou de vol et nous a aidés à survivre si longtemps. Mais trop de stress est malsain. Il existe de nombreux types de stress, d’incidents mineurs qui durent un peu, aux maladies chroniques ou le stress à long terme qui est en cours. Le stress affecte tout le monde différemment, mais elle peut conduire à une variété de problèmes de santé. La gestion du stress est important de maintenir une vie saine et épanouie.

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