Publié sur 11 September 2018

Wim Hof ​​respiration: L'Iceman, la méthode et le corps humain

Votre fréquence respiratoire et le modèle est un processus au sein du système nerveux autonome que vous pouvez contrôler dans une certaine mesure pour obtenir des résultats différents. Vous ne pouvez pas être au courant de votre souffle tout le temps, mais par la pratique, vous pouvez acquérir une meilleure prise de conscience de votre respiration et apprendre à le manipuler à votre avantage.

Les techniques de respiration Wim Hof ​​méthode ont été développés par Wim Hof, qui est également connu sous le nom de Iceman. Il croit que vous pouvez accomplir des exploits incroyables en développant le commandement de votre corps grâce à l’utilisation de techniques de respiration spécifiques.

Ceci est dit pour vous aider à améliorer votre productivité, la performance et bien-être. Hof estime que l’apprentissage à développer la maîtrise de vos systèmes nerveux, immunitaire et cardiovasculaire vous aidera à être plus heureux, plus fort et plus sain.

Wim Hof ​​est considéré par certains comme un aventurier, un athlète d’endurance, et un philosophe hollandais.

Hof a une étrange capacité à supporter des températures froides dans des circonstances extrêmes. Il a développé cette capacité grâce à une formation approfondie qui lui permet de contrôler sa respiration, le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Hof croit que les gens ordinaires peuvent contrôler leur corps pour accomplir des exploits difficiles, et il enseigne ces techniques en ligne et par le biais des cours en personne.

Il a développé le Wim Hof méthode pour enseigner aux gens comment apprendre à contrôler leur corps pour atteindre des objectifs exceptionnels.

Certaines des réalisations de Wim Hof ​​rapporté comprennent l’escalade quelques-unes des plus hautes montagnes du monde, tout en portant un short, debout dans un récipient en immersion dans des cubes de glace pendant près de deux heures, nager sous la glace pour 57,5 ​​mètres (188 pieds, 6 pouces). Hof a couru un marathon entier dans le désert du Namib, sans eau potable et a couru un demi-marathon au nord du cercle arctique aux pieds nus.

Hof a travaillé avec des scientifiques pour gagner en crédibilité en prouvant que ses techniques de travail pour apporter des bienfaits pour la santé. À l’ heure actuelle, il existe plusieurs études des recherches en cours les effets physiques du Wim Hof Méthode.

Les scientifiques apprennent sur la façon dont les techniques de respiration de Hof affectent le cerveau et l’activité métabolique, l’inflammation et la douleur. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre exactement comment la méthode fonctionne pour apporter des avantages. Les scientifiques ont besoin d’apprendre si les résultats sont dus à des exercices de respiration, la méditation ou l’exposition au froid.

Les participants à une 2014 des techniques de respiration effectuées étude comme consciemment hyperventilation et retenir le souffle, médité, et ont été immergés dans de l’ eau glacée. Les résultats ont montré que le système nerveux sympathique et le système immunitaire peut être volontairement influencé. Cela pourrait être dû à l’effet anti-inflammatoire produit par les techniques.

Les scientifiques pensent que cela pourrait être particulièrement utile dans le traitement de maladies inflammatoires, en particulier maladies auto - immunes . Les gens qui ont appris Wim Hof méthode avait aussi moins de symptômes pseudo-grippaux et des niveaux accrus d’adrénaline plasmatique.

Un 2014 rapport a étudié l’efficacité du Wim Hof Méthode pour réduire la maladie de montagne aiguë (AMS). Un groupe de 26 trekkeurs a utilisé la technique lors d’une randonnée Mt. Kilimandjaro. Il était utile dans la prévention du MAM et inverser les symptômes qui se sont développés. Il faut plus de recherches pour élargir ces résultats.

Plus récemment, une 2017 étude de cas de Wim Hof a constaté qu’il est capable de tolérer le froid extrême en créant une réponse au stress artificiel dans son corps. Les scientifiques croient que le cerveau plutôt que le corps a aidé Hof à répondre à l’ exposition au froid. L’étude suggère que les gens peuvent apprendre à contrôler leur système nerveux autonome pour apporter des changements similaires.

Selon le site Méthode Wim Hof , pratique constante offre de nombreux avantages potentiels, notamment:

  • stimuler votre système immunitaire
  • concentration améliorant
  • l’amélioration de votre bien-être mental
  • la volonté croissante
  • l’augmentation de votre énergie
  • gérer certains symptômes de la fibromyalgie
  • soulager certains symptômes de la dépression
  • soulager le stress
  • l’amélioration du sommeil

Vous pouvez en apprendre Wim Hof Méthode sur votre propre à la maison avec le fonctionnaire cours vidéo en ligne ou en trouvant un certifié instructeur .

La formation en ligne Wim Hof ​​Méthode

Lors de la signature pour le cours en ligne, vous serez guidé par les techniques et les exercices à travers des leçons vidéo. Toutes les techniques et les exercices seront bien expliqués et démontrés. Le cours comprend des exercices de respiration, la méditation et la formation à froid. Travail à domicile sera affecté tout au long de la formation pour renforcer votre pratique.

Le cours est conçu pour augmenter en difficulté que votre esprit et votre corps s’adapter à des stimuli croissants et des circonstances différentes. Vous êtes censé développer la force mentale, la détermination et la compréhension à atteindre et à reconnaître vos propres limites.

En règle générale, la méthode est pratiquée quotidiennement pendant au moins 20 minutes. Mais vous êtes encouragés à ne jamais forcer la pratique. Et toujours à l’écoute de votre corps. Enlever quelques jours pour se reposer si elle est nécessaire.

En personne Wim Hof ​​Méthode de guidage

Si vous choisissez d’apprendre avec un instructeur certifié, vous pouvez participer à un atelier. Ces ateliers peuvent parfois être modifiés pour répondre à vos besoins spécifiques. Ils sont parfois fait dans le cadre des activités de conditionnement physique ou le yoga.

Travailler avec un instructeur en personne, vous permet de recevoir des conseils personnels et une rétroaction immédiate. Vous apprendrez la respiration, le yoga et les pratiques de méditation. bains de glace peuvent faire partie du programme, mais l’exposition au froid augmente les risques de d’effets indésirables.

Assurez-vous de trouver quelqu’un qui a terminé le programme de formation et a une licence officielle. Une expérience supplémentaire dans la formation médicale et la physiothérapie peut également être bénéfique.

Pratiquez Wim Hof ​​Méthode dans un environnement sûr et confortable.

Tout en pratiquant la technique, vous pouvez rencontrer un sentiment d’euphorie et d’énergie élevée. Vous pouvez ressentir des sensations de picotements ou légère étourdissements.

L’exposition au froid n’est pas nécessaire de connaître les avantages de la breathwork. Sachez que l’hypothermie est possible si la méthode est pas pratiquée en toute sécurité. Ne pas pratiquer l’exposition au froid si vous êtes enceinte.

L’exposition au froid doit être évitée après avoir consommé un repas lourd ou de l’alcool, ou sur un estomac vide. La pratique si Cesser vous vous sentez mal à l’aise ou de développer des effets indésirables. Ne tentez jamais de l’exposition au froid seul.

La preuve à l’appui de l’utilisation du Wim Hof ​​méthode augmente, mais il y a des dangers potentiels. Évanouissements n’est pas rare et il pourrait y avoir des blessures accompagnant avec une chute. La technique doit encore être utilisée avec précaution.

Si vous avez des antécédents de problèmes respiratoires (comme l’asthme), accident vasculaire cérébral ou une pression artérielle élevée ou faible, ou si vous prenez des médicaments, il vaut la peine de discuter Wim Hof ​​Méthode avec votre fournisseur de soins de santé pour être sûr qu’il est bon pour vous.

Il est important que vous utilisez la technique de manière responsable. Consultez votre médecin et un professionnel qualifié avant de tenter quoi que ce soit qui pourrait être considéré comme dangereux ou extrême.

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