Publié sur 4 September 2018

Tout sur votre cerveau

Notre cerveau est une machine vivante fascinante et complexe. Comprendre comment il fonctionne et comment il peut changer peut permettre de mieux comprendre qui nous sommes et comment nous pouvons vivre avec le dynamisme et la santé.

Même après des années de recherche, nous découvrons encore de nouvelles caractéristiques et fonctions du cerveau tous les jours. Certaines de ces découvertes ont considérablement réécrite ce que nous croyions être possible pour nous-mêmes et nos communautés.

Nous pouvons nous donner les moyens d’utiliser l’information qui est disponible maintenant, tout en restant ouvert à ce que de nouvelles découvertes peuvent venir - pour nous aider dans notre voyage commun vers plus profond compréhension de soi et le bien-être.

Notre cerveau et comment il fonctionne

Pour aider à décomposer les différentes parties du cerveau et leurs fonctions uniques, pensez à le cerveau comme une maison de trois étages:

L’étage supérieur ou « Le projecteur »

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Le dernier étage, qui est représenté par le cortex cérébral, est divisé en deux moitiés identiques structurellement et est représenté par les côtés gauche et droit.

Cet étage est axé sur la réglementation des actions volontaires (comme la décision de cliquer sur cet article), le traitement sensoriel, l’apprentissage et la mémoire.

Cet étage est également responsable de la construction de notre perception de la réalité sensorielle. Les régions du cerveau représentées ici acceptent directement des informations en temps réel à partir des entrées sensorielles - les yeux, le nez, la peau, la bouche, les oreilles, les muscles, les organes - mais ils peuvent aussi être modulés par la mémoire et les centres émotionnels du cerveau.

Par conséquent, notre perception de la « réalité » est fortement influencée par ce que nous avons connu dans le passé et cela nous permet à chacun de l’expérience de nos propres versions de la réalité tout le temps.

Ce phénomène peut aider à expliquer pourquoi les comptes de témoins oculaires peuvent varier tant de personne à personne et pourquoi vos amis sont tellement mieux à vous aider à trouver vos clés quand ils sont juste en face de votre visage.

Le cortex cérébral est divisé en quatre sections différentes:

  • Lobe frontal ou « Le décideur ». Pensez à ce que la salle devant l’étage supérieur. Le lobe frontal a un rôle dans la planification, la prise de décision, et le mouvement, y compris la parole.
  • Lobe pariétal ou « Les Feels. » Ceci est l’ une des deux chambres secondaires, et est responsable du traitement sensoriel somatique.
  • Lobe temporal ou « Le microphone. » Ceci est le deuxième des deux chambres latérales, et est responsable du traitement sensoriel auditif (sentiment et de l’ ouïe).
  • Lobe occipital ou « Scopes. » Enfin , il y a la salle arrière, ou le lobe occipital. Ceci est responsable du traitement de l’ information visuelle (voir).

L’étage du milieu ou « The First Responder »

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L’étage du milieu nous permet d’utiliser la mémoire et les émotions dans notre expérience de la réalité et comment nous choisissons de répondre à notre réalité.

Le stockage des souvenirs, ainsi que la formation des habitudes et des modèles, nous aide à accomplir des tâches répétées sans dépenser de l’énergie mentale importante.

Voyez comment vous êtes beaucoup plus fatigué après avoir appris quelque chose pour la première fois par rapport à faire quelque chose que vous connaissez incroyablement avec. Nous serions épuisés constamment si nous ne pouvions apprendre et souvenirs de magasin.

De même, les souvenirs et les émotions nous aident à faire des choix en fonction des résultats des expériences précédentes. Recherche a montré que plus l’expérience négative, plus la mémoire est stable, et plus l’influence qu’elle peut avoir sur la prise de décision.

Ces circuits jouent un rôle dans l’expérience agréable, récompense et la dépendance.

Le « étage du milieu » est divisé en les sections suivantes:

  • Ou noyaux gris centraux « L’habitude ancienne. » Ce groupe de structures sont connues pour jouer un rôle dans le contrôle des mouvements moteurs volontaires, l’ apprentissage de la procédure, l’ apprentissage de l’ habitude, les mouvements des yeux, de la cognition et l’ émotion.
  • Amygdale ou « Le processeur ». Il est impliqué dans le traitement de la mémoire, la prise de décision, et les réponses émotionnelles, y compris la peur, l’ anxiété et l’ agressivité.
  • Hippocampus ou « Navigator ». Cette partie du plancher du milieu est connu pour son rôle dans la consolidation de l’ information, de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, et en mémoire spatiale, qui permet la navigation.

L’étage inférieur ou « The Survivor »

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Cette section de votre cerveau aura une incidence sur vos sentiments généraux du bien-être et l’équilibre physique et est divisé en deux « pièces ».

Le dos de la maison: Cerebellum ou « l’athlète »

Cela participe à la coordination des moteurs et des processus mentaux.

Certains ont décrit le cervelet comme source de renseignement ou corps- basé sur le mouvement. Par exemple, certainsétudes suggèrent que les personnes qualifiées dans la danse ou l’athlétisme auraient des régions plus grandes cérébelleux.

De plus, une récente étude a utilisé un programme de logiciel de formation du cerveau appelée Metronome Interactive pour améliorer le rythme global et le calendrier des sujets. L’ utilisation de ce logiciel amélioré les performances de golf de l’ utilisateur et une connectivité accrue au cervelet.

La façade de la maison: du tronc cérébral ou « The Survivor »

Pensez à la tige du cerveau comme la porte d’entrée. Il relie le cerveau au monde extérieur et toutes les entrées sensorielles entrant et commandes moteur sortir.

De plus, le tronc cérébral contient de nombreuses structures distinctes et est essentielle à notre survie.

Les régions contrôlent ici des fonctions telles que la respiration, l’alimentation, la fréquence cardiaque, et le sommeil. En conséquence, des lésions cérébrales dans cette région sont généralement fatale.

Au sein du tronc cérébral, il y a deux autres domaines:

  • L’hypothalamus ou « fondamental ». Ceci est impliqué dans la régulation des hormones et des contrôles des expériences comme la faim et la soif, la température du corps, la liaison et le sommeil.
  • La glande pinéale ou « Le troisième œil ». Ceci est impliqué dans la régulation hormonale. Elle produit la mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans le sommeil, et de moduler nos rythmes quotidiens et saisonniers. La glande pinéale reçoit des informations sur la quantité de lumière dans l’environnement à partir de l’œil, comme la production de mélatonine est sensible à la lumière. Cela peut expliquer pourquoi certains ont jugé être le « troisième œil ». Il y a eu un certain nombre d’histoires sur les rôles possibles des jeux glande pinéale dans les expériences mystiques. La science moderne, cependant, n’a pas encore de valider ces demandes.

Comment puis-je utiliser ce qui est connu sur le cerveau pour améliorer mon bien-être?

Alors que nous continuons d’en apprendre davantage sur le cerveau, les nouveaux produits et services sont en cours d’élaboration comme moyens possibles pour améliorer les performances du cerveau.

Les humains ont une longue histoire et fascination pour les entrées psychoactives. Ceux-ci vont de psychoactives naturelles, comme le bétel, les plantes contenant de la nicotine et la coca, aux processus psychoactives comme rythmique et la méditation tambourinage.

Les progrès récents offrent de nouveaux produits et services qui prétendent aider à moduler la conscience, la perception, l’humeur et la cognition.

Ceux-ci inclus:

Produits chimiques

Un nootrope est une substance qui est pensé pour améliorer le fonctionnement cognitif. Les nootropics les plus couramment utilisés sont la caféine et la nicotine , bien que les produits pharmaceutiques récemment mis au point sont utilisés pour traiter le TDAH.

Ces développements ont suscité un intérêt pour nootropics naturel, connu sous le nom adaptogènes . Certaines personnes rapportent ces d’être utiles à l’ amélioration de mise au point, réduire le stress et l’ amélioration de l’ humeur.

Certains des adaptogènes les plus populaires utilisés aujourd’hui sont les suivants:

Appareils électroniques

Il y a un certain nombre de nouveaux appareils électroniques sur le marché qui vantent l’utilisation des aspects électriques et magnétiques de signalisation cerveau soit lu le fonctionnement du cerveau ou d’appliquer des signaux externes pour modifier le cerveau.

Bien que des recherches supplémentaires seront nécessaires pour valider leurs demandes, les appareils électroniques comprennent:

Fisher Wallace

Ce dispositif de Fisher Wallace applique les modèles d’impulsions électriques vers le cerveau à l’ aide d’ électrodes placées sur les tempes.

Les modèles appliqués ont été montré pour aider à générer un état d’esprit détendu, et ont été liés à traiter l’anxiété, la dépression et l’insomnie.

Applications et vidéos

Beaucoup de gens trouvent des applications de téléphone et des vidéos pour être des outils utiles et pratiques pour aider les pratiques de méditation.

Certains d’entre eux comprennent:

  • Headspace. Cette CBT application offre un éventail de méditations guidées, que beaucoup de gens trouvent plus facile à suivre que méditer sans guide.
  • Aperçu minuterie. Pour ceux qui préfèrent la méditation silencieuse, Perspicacité minuterie offre une minuterie qui joue le son d’un bol de méditation au début, à la fin, et à des intervalles choisis pendant la méditation. Les cloches d’intervalle aider à mettre focus au moment présent tout au long de la méditation.
  • Heartfulness méditation. Utilisez cette courte vidéo si vous voulez apprendre à comment se détendre à tout moment, en tout lieu.

Cours

Un certain nombre de cours existent qui prétendent aider à améliorer la mémoire et les compétences.

Ceux-ci inclus:

  • Metronome Interactive.Mentionné ci-dessus, la Métronome Interactive est une thérapie basée sur l’apprentissage qui prétend améliorer les compétences cognitives et motrices.
  • Bien sûr MindValley Superbrain.Ceci est également une plate-forme basée sur l’apprentissage qui prétend améliorer la mémoire, la concentration et la productivité.

suppléments

Bien qu’il n’y ait rien à aucune recherche définitive montrant que les suppléments peuvent affecter directement la santé du cerveau, certaines personnes ne jurent toujours par eux.

Il y a un certain nombre de suppléments à choisir. Ceux-ci inclus:

  • Banyan Botanicals: Focus.Ce mélange à base de plantes de feuilles Brahmi, herbe Bacopa, et les revendications de gingko pour aider à promouvoir le calme et la concentration.
  • Qualia esprit.Ce produit prétend aider à vous concentrer, augmenter la créativité, et vous donner plus d’énergie et la clarté mentale.
  • Bulletproof: NeuroMaster Jeux de réflexion et mémoire . Ce supplément prétend soutenir la mémoire et contient des extraits de fruits de café arabica.

Ressources et organisations

Il y a un certain nombre de ressources en ligne et des organisations qui favorisent la recherche sur le cerveau. Ceux-ci inclus:


Sarah Wilson a son doctorat en neurobiologie de l’Université de Californie, Berkeley. Son travail là-bas axée sur le toucher, les démangeaisons et la douleur. Elle est également l’auteur de plusieurs publications de recherche primaire dans ce domaine. Son intérêt se concentre maintenant sur les modalités de guérison pour les traumatismes et la haine de soi, allant du corps / travail somatiques à des lectures intuitives aux retraites du groupe. Dans sa pratique privée, elle travaille avec des individus et des groupes à concevoir des plans de guérison de ces vastes expériences humaines.

Balises: neurologique, Santé,