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Aromatherapy pour la dépression

L’aromathérapie est l’utilisation de composés organiques pour améliorer votre humeur, état mental, ou la santé. Ces composés organiques sont appelées huiles essentielles. Ils sont fabriqués à partir de différentes parties de la plante, comme les racines, les graines, les feuilles et les fleurs.

Ils peuvent être utilisés seuls ou mélangés pour créer des combinaisons différentes. Vous pouvez diffuser des huiles essentielles dans l’air, les dissoudre un bain, les appliquer lors d’un massage, ou utiliser d’autres méthodes pour diffuser leur arôme.

Si vous souffrez de dépression, ne comptez pas uniquement sur l’aromathérapie pour le traiter. Au lieu de cela, envisager d’ajouter l’aromathérapie à votre plan de traitement plus. En utilisant l’aromathérapie aux côtés d’autres traitements peuvent aider à stimuler votre humeur et à soulager le stress.

Les experts ne savent pas comment fonctionne l’ aromathérapie. Produits chimiques dans les huiles essentielles peuvent déclencher des récepteurs d’odeur dans le nez qui envoient des messages à la partie de votre cerveau qui contrôle votre humeur, suggère la Clinique Mayo .

Il faut plus de recherches pour savoir si l’ aromathérapie peut aider à traiter la dépression. Mais certaines données suggèrent qu’il pourrait avoir des avantages. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Alternative Medicine et complémentaire a révélé que l’ aromathérapie peut aider à soulager les symptômes dépressifs.

Cependant, vous ne devriez pas compter sur elle seule pour traiter la dépression. Au lieu de cela, envisager de l’utiliser avec d’autres thérapies prescrites.

Les huiles essentielles suivantes pourraient être utiles:

  • jasmin
  • bois de santal
  • ylang Ylang
  • sauge
  • basilic
  • bergamote
  • Rose
  • géranium
  • néroli
  • petitgrain
  • lavande
  • camomille

Il existe quelques méthodes différentes pour intégrer les bienfaits des huiles essentielles. Lors de votre décision sur les options d’achat, chercher des produits fabriqués avec des huiles essentielles pures.

Évitez les produits fabriqués avec des parfums artificiels ou synthétiques. parfums artificiels peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que les huiles essentielles pures.

Les différentes façons dont vous pouvez profiter du parfum des huiles essentielles comprennent:

La diffusion

Vous pouvez utiliser une machine appelée un diffuseur pour répandre le parfum des huiles essentielles tout au long d’une pièce ou votre maison entière.

Parfums d’ambiance

Vous pouvez ajouter rapidement le parfum des huiles essentielles à une zone de votre maison en utilisant un jet de pièce. Acheter chambre spray ou prémélangé faire votre propre en mélangeant des huiles essentielles et de l’eau.

Massage

Les huiles essentielles sont un ajout populaire à l’huile de massage. La combinaison de l’aromathérapie avec massage est un excellent moyen pour se détendre et soulager le stress.

Cependant, il est important de ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Au lieu de cela, assurez-vous de les mélanger avec de l’huile de massage.

Thermes

Les huiles de bain parfumés et des sels sont également disponibles pour aider à transformer votre bain ou une douche dans une expérience relaxante.

Produits pour la peau et les cheveux

savons parfumés, lotions et produits capillaires peuvent vous aider à porter le parfum des huiles essentielles avec vous, où que vous alliez.

L’aromathérapie peut aider à soulager le stress et améliorer votre humeur. Les huiles essentielles sont faciles à utiliser et aussi bon marché. Vous pouvez intégrer différentes méthodes, aux côtés d’autres traitements conventionnels, tels que les médicaments et les conseils. Vous pouvez également combiner avec d’autres thérapies complémentaires, comme le massage et la méditation.

« L’aromathérapie peut vraiment aider à amener une personne dans le moment présent », suggère le Dr Mason Turner, chef de la psychiatrie à Kaiser Permanente de San Francisco.

En même temps, l’inhalation de parfums réconfortants peuvent également obtenir une réponse conditionnée.

« Senteurs apporter des souvenirs comme aucun autre sens peut », le Dr Turner explique. « Ils peuvent être très puissants dans le jogging de bons souvenirs. »

Bien que l’aromathérapie est généralement considéré comme sûr, les huiles essentielles pourraient provoquer une réaction allergique lorsque vous les inspirez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, parlez-en à votre médecin avant d’essayer l’aromathérapie.

Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous les mangez. Et certains d’entre eux pourrait irriter votre peau, surtout si vous les appliquez à votre peau directement sans les diluer d’abord. les diluer toujours dans une huile de massage.

Comme la plupart des thérapies alternatives, l’aromathérapie ne doit pas être utilisé comme un remplacement pour le plan de traitement prescrit par votre médecin. Ne cessez pas de prendre des médicaments, assister à des séances de counseling, ou en utilisant d’autres thérapies prescrites sans en parler à votre médecin.