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Y at-il des remèdes naturels pour la dépression postpartum?

Il est fréquent de découvrir ce qui est souvent appelé le « baby blues » après l’accouchement. Votre taux d’hormones augmentent et diminuent après le travail et l’accouchement. Ces changements peuvent déclencher des sautes d’humeur, l’anxiété, des troubles du sommeil, et plus encore. Si vos symptômes durent plus de deux semaines, vous pouvez avoir la dépression post-partum (PPD).

PPD touche environ 1 personne sur 7 femmes après l’accouchement. Il est généralement beaucoup plus intense que les baby blues initial. Vous pouvez rencontrer des épisodes pleurs excessifs. Vous pouvez vous retrouver retirer des amis et la famille ou d’ autres situations sociales. Vous pouvez même avoir des pensées de vous blesser ou de votre bébé.

D’autres symptômes incluent:

  • collage de difficulté avec votre bébé
  • de graves sautes d’humeur
  • un manque d’énergie extrême
  • colère
  • irritabilité
  • difficulté à prendre des décisions
  • anxiété
  • crises de panique

Dites à votre partenaire ou un ami proche si vous éprouvez ces symptômes. De là, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour parler des options de traitement. PPD peut durer plusieurs mois si vous ne recevez pas de traitement pour cela, il est difficile de prendre soin de vous et votre bébé.

Une fois que vous avez vu votre médecin, vous demandez peut-être si les remèdes naturels peuvent aider vos symptômes. Il existe des options, mais PPD est généralement pas une condition que vous pouvez traiter vous-même. Parlez à votre médecin tout ce que vous prenez dans le cadre de votre plan de traitement holistique.

vitamines

Les acides gras oméga-3 sont d’ une certaine attention des chercheurs comme une aide possible pour PPD. En fait, une récente étude a montré que le faible apport alimentaire en oméga-3 est associée à l’ élaboration de ce type de dépression en premier lieu. Bien que plus de recherche est nécessaire, les magasins alimentaires d’oméga-3 ne se taraudés un peu pendant la grossesse et la période post - partum. Essayez de prendre des suppléments et la consommation croissante d’aliments tels que:

  • graines de lin
  • graines de chia
  • Saumon
  • sardines
  • d’autres poissons gras

Riboflavine, ou de la vitamine B-2, peut également contribuer à réduire le risque de développer PPD. Dans une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders , les chercheurs ont examiné cette vitamine ainsi que l’ acide folique, la cobalamine et pyridoxine. Riboflavine était le seul qu’ils trouvaient avoir un effet positif sur le trouble de l’ humeur. Les chercheurs suggèrent une consommation modérée pour les meilleurs résultats.

suppléments à base de plantes

Les États-Unis Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments à base de plantes, vous devriez donc faire preuve de diligence lors de la lecture des étiquettes et vérifiez avec votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes.

Le millepertuis est généralement pensé pour traiter la dépression. La preuve si ce supplément est efficace dans le traitement PPD est mélangé. Il peut ou peut ne pas être sûr d’utiliser ce supplément pendant l’allaitement. Il est préférable de ne pas prendre ce supplément, sauf si votre médecin vous conseille de le faire. D’autres recherches sont nécessaires pour évaluer les avantages et les risques.

Plusieurs changements de style de vie peuvent soulager vos symptômes:

Prenez soin de votre corps

Essayez de prendre de longues promenades avec votre bébé dans une poussette ou porte. Procurez-vous des aliments sains, entiers à l’épicerie. Dormir quand vous pouvez trouver le temps et faire des siestes pour combler les lacunes. Vous devriez aussi éviter l’alcool et d’autres drogues.

Prenez un peu de temps pour vous-même

Lorsque vous avez un bébé, il peut être facile d’oublier que vous avez besoin de temps pour vous. Prenez l’habitude de se habiller, de quitter la maison, et courriez les magasins ou la visite d’un ami sur votre propre.

Fixer des objectifs réalistes

Les plats et les jouets sur le sol peuvent attendre. Ne vous attendez pas vous être parfait. Fixer des attentes réalistes, et le bâton à obtenir ces choses croisées sur votre liste de choses à faire.

Parler de ça

Évitez de vous isoler et de garder vos sentiments en bouteille à l’ intérieur. Discutez avec votre partenaire, un ami proche ou un membre de la famille. Si vous ne vous sentez pas à l’ aise, envisager d’ adhérer à un groupe de soutien PPD. Votre médecin peut être en mesure de vous indiquer quelques ressources locales. Vous pouvez également rejoindre les groupes en ligne .

thérapie Talk est une autre option. Il peut vous donner l’occasion de trier vos pensées et sentiments avec un professionnel de la santé mentale formé. Vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour fixer des objectifs et trouver des moyens de traiter les questions qui vous dérangent le plus. En parlant de votre PPD, vous pouvez trouver des moyens plus positifs pour répondre aux situations et aux problèmes quotidiens.

Vous pouvez essayer seule thérapie interpersonnelle ou le combiner avec la prise de médicaments.

Les antidépresseurs sont souvent utilisés pour traiter PPD. Deux types principaux de votre médecin peut prescrire les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

Si vous êtes l’allaitement, vous pouvez travailler avec votre médecin pour peser les avantages et les risques de la prise de médicaments. SSRI, tels que la sertraline (Zoloft) et la paroxétine (Paxil), sont considérés comme les plus sûrs choix pour les mères qui allaitent, mais sont encore sécrétées dans le lait maternel.

Certains médecins peuvent également suggérer des œstrogènes. Après la naissance, votre taux d’œstrogènes chutent rapidement et peuvent contribuer à la PPD. Votre médecin peut vous suggérer de porter un patch oestrogène sur votre peau pour aider à stimuler la baisse du niveau de cette hormone dans votre corps. Votre médecin peut également vous conseiller si ce traitement est sans danger pendant l’allaitement.

Avec le traitement, PPD peut aller dans un délai de six mois. Si vous ne recevez pas de traitement ou si vous arrêtez le traitement trop tôt, la maladie peut rechuter ou se transformer en dépression chronique. La première étape est d’atteindre à l’aide. Dites à quelqu’un comment vous vous sentez.

Si vous faites commencer le traitement, ne vous arrêtez pas bien après vous vous sentez mieux. Il est important de maintenir une bonne communication avec votre médecin et de garder un réseau de soutien à proximité.

En savoir plus: Les hommes souffrent de dépression post-partum? »

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