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Le troisième trimestre de grossesse: La douleur et l'insomnie

Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit va enfin être ici.

Certains des symptômes au cours du troisième trimestre peuvent inclure l’ insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui est, en particulier en ce qui concerne l’inconfort que vous pouvez vous sentir au cours du troisième trimestre.

La douleur peut se produire dans toutes les parties en apparence de votre corps pendant cette période. De votre dos à vos hanches à l’estomac, il y a beaucoup d’endroits qui peuvent être douloureux et mal à l’aise.

Bien que l’insomnie et la douleur ne sont certainement pas agréable, il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé au monde.

Douleurs à l’estomac au cours du troisième trimestre peut inclure le gaz , la constipation et les contractions de Braxton-Hicks (faux travail). Bien que ceux - ci peuvent causer des douleurs abdominales, ils ne devraient pas causer des quantités excessives de la douleur.

La douleur abdominale qui est plus grave et concernant peut être causée par:

Appelez votre médecin si vous ressentez:

En tant que votre corps passe par d’ autres changements dans la préparation de l’ accouchement , les niveaux d’hormones augmentent ainsi votre tissu conjonctif se desserre. Cela améliore la flexibilité dans votre bassin afin que votre bébé peut passer à travers le canal de naissance plus facilement.

Cependant, les femmes éprouvent souvent des douleurs de la hanche comme le tissu conjonctif se desserre et étirements. La lombalgie peut également se produire en même temps que la douleur de la hanche, les changements de posture peut vous faire pencher plus vers un côté ou l’ autre.

Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos jambes peut aider à soulager cette douleur car elle ouvre les hanches légèrement.

Essayez ces conseils

Appelez votre médecin si la douleur devient grave ou si vous vous sentez la pression rayonnant vers vos cuisses. Ceux - ci pourraient être des signes de travail prématuré .

Vous devriez également communiquer avec votre médecin si votre douleur est accompagnée par des crampes d’estomac, des contractions qui se produisent environ 10 minutes d’ intervalle ou des pertes vaginales qui est clair, rose ou brun .

Votre nerf sciatique est un nerf à long qui va de bas du dos tout le chemin jusqu’à vos pieds. Lorsque la douleur se produit le long de ce nerf, la condition est connue sous le nom sciatiques .

Beaucoup de femmes éprouvent sciatiques pendant la grossesse parce que l’élargie utérus appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou un engourdissement dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Elle peut affecter un seul côté ou des deux côtés du corps.

Alors que la douleur de la sciatique est mal à l’aise, il ne devrait pas blesser votre bébé.

Vous pouvez être en mesure de soulager la douleur en étirant, en prenant un bain chaud, ou en utilisant des coussins pour vous positionner aussi confortablement que possible.

Douleur vaginale pendant votre troisième trimestre peut vous faire sentir anxieux et stressé. Vous pouvez vous demander si votre bébé arrive ou si la douleur est un signe que quelque chose ne va pas.

La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ressentent une douleur vive, perçant dans le vagin. Cela pourrait indiquer que le col est dilaté en préparation pour la livraison.

Vous devriez appeler votre médecin immédiatement si vous rencontrez une des opérations suivantes:

  • la douleur sévère vaginale
  • douleur intense dans le vagin
  • douleur intense dans le bas-ventre
  • saignement vaginal

Même si ces symptômes se révèlent ne pas être source de préoccupation, il est préférable d’obtenir une confirmation de votre médecin.

L’insomnie est un trouble du sommeil qui le rend difficile à endormir ou à rester endormi sur une base régulière. Les chances sont, à la fois de ces symptômes peuvent vous affecter à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.

Selon la National Sleep Foundation , environ 97 pour cent des femmes d’une étude a rapporté se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 67 pour cent ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.

Il y a plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à l’insomnie au cours du troisième trimestre:

La taille croissante de bébé

Au cours du dernier trimestre, votre bébé est beaucoup plus grande. Cela peut rendre plus difficile de respirer pendant le sommeil et plus difficile de trouver une position confortable.

La douleur au bas du dos, vous pouvez rencontrer pendant la grossesse peut aussi affecter votre capacité à obtenir sommeil une bonne nuit.

Ronflement

Votre sommeil peut également être affectée par le ronflement . On estime que 30 pour cent des femmes ronflent pendant la grossesse en raison de l’ enflure des voies nasales.

La taille accrue du bébé exerce aussi une pression supplémentaire sur le diaphragme ou des muscles respiratoires. Alors que certaines mamans-à-être peut dormir par le ronflement, d’ autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.

crampes des jambes et des jambes sans repos

Vous pouvez commencer à développer des crampes à la jambe et le syndrome des jambes sans repos (SJSR) au cours du troisième trimestre.

Crampes peut se produire en raison de trop de phosphore et trop peu de calcium dans le corps.

RLS, ou le besoin irrésistible de se déplacer constamment la jambe, peut être un symptôme d’un fer ou l’ acide folique carence. Pour cette raison, il est important de laisser votre médecin si vous ressentez les symptômes du SJSR. Ceux - ci peuvent inclure:

  • une sensation désagréable dans les jambes
  • une forte envie de se déplacer une ou les deux jambes
  • contractions de la jambe de nuit
  • interruption du sommeil

Votre médecin peut vouloir effectuer certains tests sanguins pour déterminer la cause du SJSR.

L’insomnie peut être une condition difficile. Cependant, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour obtenir un meilleur sommeil dans votre troisième trimestre. Essayez ceux ci-dessous:

  • Dormir sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine à votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous ressentez des brûlures d’ estomac ou de reflux acide en position couchée à plat, ajouter des oreillers supplémentaires sous le haut du corps.
  • Évitez de dormir sur le dos lorsque cela est possible, car cela limite le flux sanguin.
  • Évitez les aliments connus pour contribuer à des crampes aux jambes, en particulier carbonatées et contenant de la caféine des boissons.
  • Buvez beaucoup d’eau pour aider à réduire les crampes.
  • Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous rencontrez un gonflement nasal qui provoque le ronflement, votre médecin peut vouloir exécuter certains tests pour vous assurer qu’il est pas un symptôme de prééclampsie ou une pression artérielle élevée .
  • Vous dégourdir les jambes avant de se coucher. Essayez redresser vos jambes et vos pieds fléchissant pour aider à réduire les crampes des jambes qui vous permet de rester la nuit.
  • Si vous ne pouvez pas s’endormir, ne forcez pas. Essayez de lire un livre, méditer ou faire une autre activité de détente.

médicaments

Il est préférable d’éviter de prendre des médicaments pendant la grossesse et l’insomnie en général, mais si d’autres remèdes ne semblent pas aider, vous pouvez essayer d’utiliser une aide au sommeil à court terme.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir le meilleur médicament. Il y a des aides de sommeil sécuritaires à utiliser pendant la grossesse, bien que certains d’entre eux peuvent provoquer une dépendance, même lorsqu’ils sont pris à court terme.

Alors que vous pouvez attendre des perturbations du sommeil au cours de votre dernier trimestre, parlez-en à votre médecin s’ils se passe sur une base quotidienne ou si vous ne pouvez pas sembler dormir pendant plus de quelques heures chaque soir. Le sommeil est important pour vous et votre bébé.

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