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Le guide de 30 jours de la réussite FIV: alimentation, produits chimiques, le sexe et plus

A propos de 1 à 8 femmes ont du mal à tomber enceinte, estimer les experts. Si vous êtes prêt à commencer ou ajouter à votre famille et avez essayé toutes les autres options de fertilité, la fécondation in vitro (FIV) est souvent l’ option suivante pour avoir un bébé biologique.

La FIV est une procédure médicale dans laquelle l’ovule d’une femme est fécondé par un spermatozoïde, ce qui entraîne un embryon. Ensuite, l’embryon est soit congelé ou transféré dans l’utérus de la femme, qui, on l’espère dans la grossesse.

Vous pouvez avoir plusieurs émotions que vous vous préparez pour, commencer et terminer un cycle de fécondation in vitro. L’anxiété, la tristesse et l’incertitude sont courantes que vous faites un investissement financier et physique importante pour avoir une chance de tomber enceinte.

Sans parler des hormones. Environ deux semaines de tirs réguliers peuvent augmenter vos émotions et votre corps se sentira complètement chamboulée.

Il est donc logique que les 30 jours précédant votre cycle de FIV sont essentiels pour assurer votre corps est en bonne santé, fort et bien préparés pour le processus médical intensif.

Ceci est votre guide pour vous donner et votre partenaire la meilleure chance possible d’avoir un bébé par fécondation in vitro. Avec ces conseils, vous survivez non seulement votre cycle de FIV, mais tout au long évoluerez.

Préparez-vous à vous surprendre avec votre propre force.

Design by Andie Hodgson

Il y a différentes étapes d’un cycle de fécondation in vitro. Il est possible d’avoir besoin de plus d’un cycle de tomber enceinte. Voici une ventilation des étapes, y compris la durée de chaque:

  • Préparation (deux à quatre semaines avant le début du cycle). Faire les changements de style de vie réalistes décrites dans ce guide pour assurer une santé optimale. Votre médecin peut vous aider à réguler votre cycle menstruel pour aligner avec le début de votre cycle FIV programmés, les hormones et les ovaires.
  • Étape 1 (1 jour). Le premier jour de votre cycle de FIV est le premier jour de votre période la plus proche de traitement prévu. Oui, à partir de votre période est une bonne chose ici!
  • Etape 2 (3 à 12 jours). Commencez à prendre des médicaments de fertilité dans le but de stimuler, ou se réveiller, vos ovaires. Cela les prépare à augmenter la production d’œufs.
  • Étape 3 (36 heures). Est donné une seule injection de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) pour stimuler la libération des œufs développés. Il est surnommé « l’ hormone de la grossesse. » Exactement 36 heures après l’injection, vous aurez subir une procédure pour récupérer, ou la récolte, les œufs.
  • Etape 4 (1 jour). Votre partenaire (ou donneur) auront déjà fourni le sperme ou le feront pendant que vous êtes en cours de récupération. De toute façon, les œufs frais seront fécondés en quelques heures. C’est quand vous commencez à prendre la progestérone, ce qui aide à préparer votre utérus pour maintenir la viabilité de la grossesse et de réduire les risques de fausse couche.
  • Etape 5 (5 jours). Moins d’une semaine après la récupération, votre embryon viable sera transféré à votre utérus dans une procédure non invasive.
  • Etape 6 (9 à 12 jours). Vous serez testé pour assurer l’embryon a implanté en toute sécurité dans l’utérus, ce qui déclenche la libération de votre corps d’hormones de grossesse.

Ci-dessous, nous couvrons les changements de style de vie qui va donner à votre corps le meilleur support pour la grossesse au cours de votre cycle de FIV.

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Au cours d’un cycle de fécondation in vitro, se concentrer sur de manger des repas sains et équilibrés. Ne pas apporter de modifications majeures ou significatives au cours de cette période, comme aller sans gluten si vous n’êtes pas déjà.

Dr Aimee Eyvazzadeh , un endocrinologue de la reproduction, recommande un régime de type méditerranéen à ses patients. Sa base de plantes, fond de teint coloré devrait fournir l’alimentation positif votre corps a besoin.

La recherche montre qu’un régime méditerranéen peut améliorer le taux de réussite de la FIV chez les femmes non-obèses qui sont âgés de moins de 35 ans. Bien que l’étude était petite, une alimentation saine au cours des semaines précédant le cycle ne certainement pas de mal.

Étant donné que l’ alimentation a également un impact santé du sperme , encouragez votre partenaire à tenir à la diète méditerranéenne avec vous.

Essayez: Le régime méditerranéen

  • Faites le plein de fruits et légumes frais.
  • Choisissez des protéines maigres, comme le poisson et la volaille.
  • Mangez des grains entiers, comme le quinoa, épeautre, et les pâtes de grains entiers.
  • Ajouter dans les légumineuses, y compris les haricots, les pois chiches et les lentilles.
  • Passer à des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
  • Mangez des graisses saines, comme l’avocat, l’huile d’olive extra-vierge, les noix et les graines.
  • Évitez la viande rouge, le sucre, les céréales raffinées, et d’autres aliments hautement transformés.
  • Découper le sel. saveur des aliments avec des herbes et des épices au lieu.

Beaucoup de femmes évitent ou d’arrêter l’exercice au cours de leur cycle de FIV parce qu’ils ont peur de frapper le tapis pourrait nuire à la grossesse en cours.

Mais le Dr Eyvazzadeh vous recommande continuer à faire ce que vous avez fait, surtout si vous avez déjà un régime de remise en forme cohérente. Elle dit à ses patients qui ont un indice de masse corporelle (IMC) sain, ont exercé, et ont une muqueuse utérine épaisse pour garder l’exercice.

Eyvazzadeh ne recommande cependant toutes les femmes subissant une fécondation in vitro réduisent leur fonctionnement à plus de 15 miles par semaine.

« La course est plus perturbant pour notre fertilité que toute autre forme d’exercice, » dit-elle, en expliquant qu’il peut avoir des effets néfastes sur l’épaississement de la muqueuse et déplacer le sang loin de l’utérus à d’autres organes et muscles lorsque le système reproducteur a besoin plus.

Si vous êtes un coureur passionné, remplacer en toute sécurité vos longs runs avec:

  • jogging léger
  • randonnée
  • l’elliptique
  • filage
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Pensez à lancer ou d’ éviter certains articles ménagers fabriqués avec des produits chimiques perturbateurs du système endocrinien . Ces interfèrent avec la santé de la reproduction et le développement prénatal.

La Endocrine Society a dit que ces produits chimiques inscrits cause « préoccupation importante pour la santé humaine. » Le Dr Eyvazzadeh recommande un examen des produits que vous utilisez le plus et son remplacement par des alternatives plus naturelles.

Produits chimiques pour éviter et où ils trouvent

Formaldéhyde

  • vernis à ongle

Parabens, triclosan et benzophénone

  • produits de beauté
  • hydratants
  • savon

BPA et d’autres phénols

  • matériaux d’emballage alimentaire

Retardateurs de flamme bromés

  • meubles
  • Vêtements
  • électronique
  • tapis de yoga

Les composés perfluorés

  • matériaux résistant aux taches
  • outils de cuisson anti-adhérents

dioxines

  • moi à
  • laitier
  • argile art

phtalates

  • Plastique
  • revêtements de médicaments
  • cosmétiques avec parfum

Comme vous vous préparez à commencer votre cycle de FIV, consultez votre liste de médicaments entier avec votre médecin de la fertilité. Assurez-vous de la liste même les médicaments les plus apparemment bénigne, y compris:

  • une pilule allergie quotidienne
  • acétaminophène (Tylenol) ou l’ibuprofène (Advil)
  • toutes les prescriptions
  • over-the-counter suppléments (OTC)

Ces médicaments pourraient potentiellement:

  • interférer avec les médicaments de fertilité
  • produire des effets négatifs sur la régulation hormonale
  • réduire l’efficacité globale du traitement

Les médicaments posent ci-dessous des préoccupations spécifiques en particulier. Votre médecin peut vous prescrire des solutions de rechange au cours de votre cycle et même pendant la grossesse.

Les médicaments à signaler à votre médecin de fertilité

Il y a quelques suppléments naturels que vous pouvez prendre pour soutenir une nouvelle grossesse.

Démarrer une vitamine prénatale dans les 30 jours (ou même plusieurs mois) avant votre cycle de FIV commence à augmenter votre acide folique . Cette vitamine est extrêmement importante, car elle protège contre les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale dans le développement des foetus. Les vitamines prénatales peuvent même aider à stimuler votre partenaire santé de leur sperme.

Dr Eyvazzadeh recommande également l’ huile de poisson, ce qui peut favoriser le développement embryonnaire. Si vous taux de vitamine D sont faibles , commencer à prendre des suppléments de vitamine D avant votre cycle de fécondation in vitro. Les faibles niveaux de vitamine D chez la mère ont été liés à l’ autisme .

Rappelez-vous que la Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments pour la qualité et la pureté comme ils le font pour les médicaments. Vérifiez toujours les suppléments avec votre médecin avant de les présenter à votre protocole.

Vous pouvez également vérifier les étiquettes pour une certification NSF International. Cela signifie que le supplément a été certifié comme sûr par les plus grands, les organismes d’évaluation indépendants.

Suppléments pour commencer avant votre cycle de fécondation in vitro

  • vitamine prénatale
  • l’huile de poisson
  • vitamine D, si vos niveaux sont faibles

Sont étroitement liés sommeil et la fertilité. Obtenir la bonne quantité peut prendre en charge votre cycle de FIV.

Une étude 2013 a constaté que le taux de grossesse pour ceux qui dorment sept à huit heures chaque nuit était significativement plus élevé que ceux qui ont dormi pendant des périodes plus ou moins longues.

Dr Eyvazzadeh note que la mélatonine , une hormone qui régule à la fois le sommeil et la reproduction, des pics entre 21 heures et minuit. Cela rend 22:00-23:00 le moment idéal pour se endormir.

Voici quelques façons de faire partie de sommeil sain de votre routine:

  • Refroidissez votre chambre à 60 à 67ºF (15 à 19 ° C), recommande la National Sleep Foundation .
  • Prenez une douche chaude ou faire tremper dans un bain chaud juste avant le coucher.
  • lavande Diffuse dans votre chambre (ou utiliser dans la douche).
  • Évitez la caféine de quatre à six heures avant l’heure du coucher.
  • Arrêtez de manger deux à trois heures avant le coucher.
  • Écoutez la musique douce et lente pour se détendre, comme des morceaux symphoniques.
  • Limiter le temps d’écran pendant au moins 30 minutes avant le coucher. Cela comprend les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs.
  • Faites des étirements doux avant le coucher.

L’ une des grandes ironies de l’ infertilité est qu’il n’y a rien simple ou facile sur le sexe qui devrait être responsable de ces bébés!

Dans les trois à quatre jours avant une récupération de sperme, les hommes devraient éviter l’éjaculation, manuellement ou par voie vaginale, explique le Dr Eyvazzadeh. Elle note les couples veulent que le « pot entier plein » du meilleur sperme quand vient le temps de recueillir très, par opposition à l’approvisionnement « ce qui reste » d’un échantillon post-éjaculat.

Cela ne signifie pas l’abstinence totale de sexe, cependant. Elle dit que les couples peuvent se livrer en contact amoureux, ou ce qu’elle aime à appeler « outercourse. » Alors, tant que l’homme ne soit pas éjaculé pendant cette fenêtre de développement prime de sperme, ne hésitez pas à déranger.

Elle recommande également des couples garder peu profonde de pénétration et d’éviter la pénétration vaginale profonde, car cela peut irriter le col de l’utérus.

Vous voudrez peut-être un verre après avoir effectué la charge émotionnelle de la fécondation in vitro. Si oui, il y a de bonnes nouvelles du Dr Eyvazzadeh. Elle dit qu’il est possible de boire avec modération. Mais méfiez-vous que quelques verres au cours de la semaine pourraient avoir des effets négatifs sur les résultats du cycle de fécondation in vitro.

En outre, vous ne pouvez pas bien répondre à l’alcool au-dessus des médicaments de fertilité. Il peut vous laisser un sentiment misérable.

Une étude de 2011 a révélé que les taux de naissances vivantes étaient 21 pour cent plus bas chez les femmes qui consommaient plus de quatre boissons dans une semaine et 21 pour cent plus faible lorsque les deux partenaires ont consommé plus de quatre boissons dans une semaine.

Bien sûr, une fois que vous avez terminé le transfert d’embryons, vous devriez vous abstenir de boire d’alcool du tout.

Pour aussi imprévisible que un cycle de FIV peut être, une chose est une certitude: les symptômes physiques multiples. Chaque femme et chaque cycle sont différentes, donc il n’y a aucun moyen sûr de savoir quel effet secondaire que vous ferez l’expérience un jour donné d’un cycle donné.

Voici quelques façons de gérer ou même battre les effets secondaires des médicaments de fertilité.

Saignement ou spotting

  • Appelez votre médecin immédiatement si cela se produit au cours du cycle.
  • Saignements ou tachées après une récupération des œufs est normale . Des saignements abondants ne sont pas.
  • Ne pas utiliser des tampons.

Dr Eyvazzadeh conseille ses patients à « attendre la pire période de leur vie après un cycle de fécondation in vitro, parce que les hormones utilisées non seulement aider les œufs à croître, mais aussi épaissir la doublure. » Elle avertit que ce n’est pas l’expérience de tout le monde, mais si elle est à vous, ne vous inquiétez pas, et prendre des médicaments contre la douleur au besoin.

GI et des problèmes digestifs

Il y a beaucoup d’options disponibles en vente libre pour traiter les problèmes digestifs. Essayez de prendre:

  • Gas-X
  • un émollient
  • Tums
  • Pepto-Bismol

ballonnements

Il peut sembler contre-intuitif, mais en prenant en plus fluides peuvent soulager les ballonnements. Si l’eau devient fatiguant, vous hydrater avec:

  • l’eau de noix de coco
  • boissons électrolytiques faible teneur en sucre ou de comprimés
  • LiquidIV

La nausée

Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas, essayez un médicament anti-nausée , tels que:

Mais d’abord, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que les médicaments anti-nausée de gré à gré sont sans danger pour vous.

Maux de tête et de la douleur

Certains remèdes en vente libre pour soulager la douleur comprennent:

  • acétaminophène (Tylenol)
  • ibuprofène (Motrin)
  • coussins chauffants

Avant de prendre un médicament en vente libre, vérifiez avec votre médecin le bon dosage.

Épuisement et la fatigue

  • Obtenez sept à huit heures de sommeil chaque nuit.
  • Essayez de prendre des siestes à 45 30- minutes pendant la journée.
  • Ne pas overcommit ou vous surréservation. Relax!

Le stress et l’anxiété

  • Pratiquer un processus lent, régime respiratoire réparatrice .
  • Utilisez l’ application FertiCalm pour le soutien et les moyens sains pour faire face.
  • Utilisez l’ application Headspace pour la méditation.
  • La pratique du yoga. Voici notre guide définitif .
  • Continuez votre régime d’exercice.
  • Tenez-vous à toutes les routines et les horaires établis.
  • Avoir fait le plein de sommeil.
  • Prenez des douches chaudes ou bains.
  • Visite d’un thérapeute.
  • Avoir des rapports sexuels pour libérer de bien-hormones.

Les bouffées de chaleur

  • Portez des vêtements légers, perméable à l’air.
  • Séjournez dans les locaux climatisés.
  • Ajouter un ventilateur à votre chevet ou un bureau.
  • Restez hydraté avec de l’eau fraîche.
  • Évitez de fumer, les aliments épicés et la caféine.
  • Pratiquer des exercices de respiration profonde.
  • Faites des exercices à faible impact comme la natation, la marche ou le yoga.

La préparation et l’obtention par fécondation in vitro sera probablement l’une des expériences les plus difficiles de votre vie. Il peut être plus facile si vous ne le laissez pas contrôler les 28 prochains jours environ.

Il y a beaucoup à dire pour l’esprit sur la matière et tirer le meilleur parti des situations inconfortables, douloureuses, et peu pratique. C’est l’un d’eux.

Faites-vous une faveur et commencer à prendre soin de vous-même tôt et souvent. Cela vous aidera à mieux gérer et éviter même, certains points de la douleur d’un cycle de fécondation in vitro. Voici quelques conseils:

  • Boire beaucoup d’eau.
  • Prenez beaucoup de sommeil, et offrez-vous des siestes.
  • Faites le à vos collations préférées.
  • Socialiser avec des amis.
  • Allez à une date avec votre partenaire.
  • Faites du yoga ou d’autres exercices doux.
  • Méditer. Voici quelques - unes des vidéos pratiques et pose d’essayer .
  • Prenez un long bain chaud.
  • Obtenir un massage.
  • Obtenez une pédicure ou une manucure.
  • Lire un livre.
  • Prenez une journée de vacances.
  • Aller voir un film.
  • Acheter des fleurs vous.
  • Journal et de suivre vos pensées et sentiments.
  • Obtenez une coupe de cheveux ou d’une éruption.
  • Demandez à votre maquillage fait.
  • Planifier un photoshoot de se rappeler cette fois-ci.

Il ne peut pas porter tout le poids du cycle de fécondation in vitro, mais votre mari ou votre partenaire est un rouage tout aussi important dans cette roue. Très vite, il va donner le plus important échantillon de sperme de sa vie.

Son régime alimentaire, les habitudes de sommeil, et les soins sont importants aussi. Voici cinq façons votre partenaire masculin peut soutenir vos efforts de fécondation in vitro et assurez-vous que vous êtes tous les deux dans le même:

  • Boire moins. Une étude menée en 2011 par jour les hommes qui buvaient de la bière a trouvé contribué au succès du cycle réduit. Ne pas fumer - mauvaises herbes ou du tabac - aide aussi.
  • Dors plus. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil (au moins sept à huit heures par nuit) peuvent influer sur les niveaux de testostérone et la qualité du sperme.
  • Portez des sous - vêtements … ou non. Une étude 2016 n’a trouvé aucune différence significative de la qualité du sperme dans le débat sur les boxeurs vs mémoires.
  • Mangez bien et de l’ exercice. IMC inférieur et de la nutrition globale peut améliorer la qualité du sperme recueilli au cours de la fécondation in vitro.
  • Soyez soutien. La chose la plus importante de votre partenaire peut faire est d’ être là pour vous. Tournez -vous vers eux pour parler, écouter, se blottir, obtenir de l’ aide avec des coups, être proactif au sujet de médicaments contre la douleur, gérer les rendez - vous et prendre le relais. En bref: être la personne aimante, de soutien que vous êtes tombé amoureux.

Brandi Koskie est le fondateur de la stratégie jasette , où elle sert de stratège de contenu et journaliste de santé pour les clients dynamiques. Elle a un esprit de Wanderlust, croit en la puissance de la bonté, et travaille et joue dans les contreforts de Denver avec sa famille.

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