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11 livres qui Shine a Light sur la perte de poids

Si vous avez déjà essayé un régime, vous savez comment perdre du poids dur peut être. Mais il est certainement pas un défi que vous devez faire face seul - il y a d’innombrables ressources là-bas pour aider.

Selon les Instituts nationaux de la santé , plus de deux tiers des adultes américains sont considérés comme en surpoids ou obèses. À un moment donné, il y a une bonne chance beaucoup d’entre eux tentent de changer cette situation par l’ alimentation et l’ exercice. Manger moins et se déplacer plus est des conseils solides. Mais la plupart des gens ont besoin de conseils plus détaillés que cela!

Il y a un nombre incalculable de livres de perte de poids sur le marché, certains beaucoup plus utiles que d’autres. Pour tenter de réduire l’encombrement, nous avons recueilli 11 des meilleurs.

Mini habitudes pour perdre du poids: Arrêtez les régimes amaigrissants. Former de nouvelles habitudes. Changer votre style de vie sans souffrance.

Et si le succès de la perte de poids ne se trouve pas dans un régime de régime alimentaire ou de remise en forme complexe, mais dans une série de petits changements d’habitudes? C’est la prémisse derrière « Mini habitudes pour perdre du poids . » Auteur Stephen Guise explique pourquoi un régime peut échouer et comment atteindre vos objectifs de perte de poids et la santé. Le secret, dit - il, fait des petits ajustements, maintenables à votre vie quotidienne.

Le Whole30: Le guide de 30 jours au total de la santé et de l’alimentation de la liberté

Whole30 est une approche populaire pour la perte de poids et la santé globale, écrit par Melissa et Dallas Hartwig. Ce livre est un suivi de « Ça commence avec les aliments » , qui a commencé la marque de mode de vie sain très populaire. « Le Whole30 » comprend des instructions étape par étape pour la perte de poids durable et comprend de nombreuses recettes. Les auteurs affirment leur approche non seulement vous aider à perdre du poids, mais réguler la digestion, améliorer l’ humeur, et stimuler la fonction immunitaire, aussi.

Le code obésité: Les secrets de la perte de poids

Les hormones peuvent jouer un rôle majeur dans la régulation du poids. Dans « Le Code obésité , » auteur , le Dr Jason Fung dit vos hormones détiennent la clé pour atteindre et maintenir un poids sain pour la vie. Selon Fung, vos hormones de régulation régule automatiquement votre poids. Il éduque les lecteurs sur la résistance à l’insuline et offre cinq mesures concrètes pour assurer la santé ultime.

Le corps 4 heures: Guide Peu fréquent à la perte rapide de graisse, le sexe incroyable, et devenir surhumain

Tim Ferriss a acquis une notoriété avec son volume de petits groupes « La semaine de 4 heures. » Maintenant, il est de retour pour partager comment il maintient son physique et de l’ endurance. « Le corps 4-Hour » est un guide qui promet de vous aider à atteindre le sommet de la santé en six mois seulement. Vous serez en mesure de dormir moins, manger plus, plus fort, et guérir plus rapidement. Il n’y a pas de solution unique, dit - il, mais les secrets de partout dans le monde qui peut vous donner la santé surhumaine.

Ventre de blé: Perdre du blé, perdre du poids, et de trouver votre chemin à la santé

Et si le succès de la santé ultime et la perte de poids pourrait être le vôtre en coupant simplement quelques choses de votre alimentation? Cardiologue William Davis dit que cela est possible dans le « ventre de blé . » Son livre était numéro un New York Times best - seller et a donné naissance à d’ innombrables groupes de médias sociaux. Le livre est basé sur la prémisse que le blé est le principal coupable derrière l’ obésité, l’ hyperglycémie, et bien d’ autres effets néfastes sur la santé. Dans ce document , vous apprendrez tout sur la façon dont le blé peut affecter votre santé et comment reprendre le contrôle.

Toujours affamé? Conquer Cravings, vos cellules de graisse Retrain et perdre du poids de façon permanente

« Guerrier de l’ obésité » Dr David Ludwig a écrit « toujours faim? » Pour dissiper les mythes modernes sur un régime et de fournir des preuves solides pour une gestion durable de poids et de la santé. Il propose que le processus d’obtention des graisses nous fait trop manger, et non l’inverse. Ludwig dit que vous provoquez un métabolisme plus lent et même les envies redoutées lorsque vous privez votre corps de graisses alimentaires. Donc, si vous êtes fatigué de s’abstenir de noix, produits laitiers et viandes pour la perte de poids, vous apprécierez sûrement ce conseil.

Diet Evolution du Dr Gundry: Turn Off les gènes qui tuent Vous et votre tour de taille

Le Dr Steven Gundry est un chirurgien thoracique spécialisé dans les maladies cardiaques. Il sait une chose ou deux sur la façon dont votre régime alimentaire affecte votre santé globale. Dans « régime Evolution du Dr Gundry , » dit - il aux lecteurs qu’il est normal de trouver la perte de poids et un régime difficile. Vos gènes travaillent contre vous à chaque tour. Le livre présente des études et des conseils bien d’ origine, ainsi que 70 recettes, un planificateur de repas, et les changements de style de vie facile à mettre en œuvre.

Manger sans y penser: Pourquoi nous mangeons plus que nous pensons

Et si les fabricants d’aliments ont été à vous faire grossir? Ils pourraient être juste. Et dans “ Mindless Eating “, Brian Wansink, PhD, directeur de l’ Université Cornell Food and Brand Lab , vous donne un avant - goût de leurs astuces. Il se penche sur la façon dont l’ image de marque et le marketing affectent nos choix alimentaires, ce qui détermine à quelle vitesse et combien nous mangeons (il ne peut pas être la faim!), Et comment nous pouvons apprendre à reconnaître ces signaux et les comportements pour les arrêter dans leurs traces.

Tête fort: Le plan Bulletproof pour activer l’énergie inexploitée cerveau de travailler plus intelligemment et penser plus vite - en deux semaines

En plus de faire des millions de dollars dans la Silicon Valley, Dave Asprey a réussi à perdre plus de 100 livres. Dans « Head forte », Asprey se concentre sur la façon de travailler plus intelligemment et plus rapidement. Son conseil peut être appliqué à tout, de votre carrière et les relations interpersonnelles à la perte de poids et la santé.

Le surrénale Réinitialiser l’alimentation: Stratégiquement cycle et protéines Glucides pour perdre du poids, les hormones équilibre et passer d’Stressé à Florissant

Votre environnement, les choix alimentaires et les niveaux de stress jouent tous un rôle dans vos hormones et le poids. Dans « Le régime surrénale Réinitialiser », vous pouvez apprendre à manipuler votre système surrénale pour atteindre le succès de perte de poids. En utilisant glucides et protéines vélo, le Dr Alan Christenson entraîneurs lecteurs dans la réalisation de la santé surrénale ultime, ce qu’il dit peut conduire à la perte de poids spectaculaire, l’ amélioration de l’ énergie, et une meilleure santé globale.

Le plan Fat Flush Nouvelle

« Le plan Flush New Fat » est une version mise à jour d’un livre ancien quart de siècle connu sous le nom « Fat Flush ». Dans ce volume, vous allez apprendre à manger pour la perte de graisse et de la santé à vie. Écrit par Ann Louise Gittleman, le livre est centré sur les propriétés curatives des aliments pour la désintoxication et des conseils de régime alimentaire. Il y a des plans de repas et menus, listes de courses, des conseils de soulagement du stress, la recherche, et plus encore. 


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