/ Santé  / nutrition alimentaire 

Pourquoi l'eau est-il important? 16 raisons de boire

Il est courant d’entendre que l’eau est essentielle pour votre santé. Mais pourquoi?

Cette substance représente la majorité de votre poids corporel et est impliqué dans de nombreuses fonctions importantes, notamment:

  • débusquer les déchets de votre corps
  • la régulation de la température corporelle
  • aider votre fonction cérébrale

Vous obtenez plus de votre eau de boire des boissons, mais la nourriture contribue également une petite quantité à votre consommation d’eau par jour.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus façons dont l’eau peut aider à améliorer votre bien-être.

L’ eau est une composante principale de la salive. Salive comprend également de petites quantités d’électrolytes, de mucus et des enzymes. Il est essentiel pour décomposer les aliments solides et de garder votre bouche en bonne santé.

Votre corps produit généralement assez de salive avec un apport régulier de liquide. Cependant, votre production de salive peut diminuer en raison de l’ âge ou de certains médicaments ou thérapies. Si la bouche est plus sec que d’ habitude et d’ augmenter votre consommation d’eau ne contribue pas, consultez votre médecin.

Rester hydraté est essentielle pour maintenir votre température corporelle . Votre corps perd de l’ eau par la sueur pendant l’ activité physique et dans des environnements chauds.

Votre sueur maintient votre corps au frais, mais la température de votre corps va augmenter si vous ne réapprovisionner pas l’eau que vous perdez. C’est parce que votre corps perd des électrolytes et de plasma quand il est déshydraté.

Si vous êtes transpirer plus que d’ habitude, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.

La consommation d’eau aide à la lubrification et le coussin de vos articulations, la moelle épinière et des tissus. Cela vous aidera à profiter de l’ activité physique et de réduire l’ inconfort causé par des conditions telles que l’ arthrite .

Votre corps utilise de l’eau à la sueur, uriner, et avoir des mouvements intestinaux.

La sueur régule la température du corps lorsque vous faites de l’exercice ou à des températures chaudes. Vous avez besoin d’eau pour reconstituer le liquide perdu de la sueur.

Vous devez également assez d’eau dans votre système pour avoir des selles en bonne santé et éviter la constipation.

Vos reins sont également importants pour filtrer les déchets par l’ urine. Prise d’eau adéquate aide vos reins fonctionnent plus efficacement .

Boire beaucoup d’eau pendant l’ activité physique est essentielle. Les athlètes peuvent perdre jusqu’à 6 à 10 pour cent du poids corporel au cours de l’ activité physique.

Hydratation affecte aussi votre force, la puissance et l’ endurance .

Vous pouvez être plus sensibles aux effets de la déshydratation si vous participez à la formation d’endurance ou de sport à haute intensité tels que le basket-ball.

Les effets négatifs de l’ exercice dans la chaleur sans assez d’ eau peuvent inclure des conditions médicales graves, comme diminution de la pression artérielle et hyperthermie .

Manger des fibres ne sont pas la seule façon de prévenir la constipation . Il est également important de maintenir votre consommation d’eau afin que vos selles contiennent assez d’ eau .

Si vous ne consommez pas assez d’eau, le magnésium et la fibre, vous pouvez être plus susceptibles de souffrir de constipation.

Si vous êtes déjà constipé, vous pouvez constater que la consommation de l’ eau gazéifiée peut aider à soulager vos symptômes.

L’ eau potable avant, pendant et après un repas aidera votre corps à briser la nourriture que vous mangez plus facilement . Cela vous aidera à digérer les aliments plus efficacement et tirer le meilleur parti de vos repas.

En plus d’aider l’éclatement de la nourriture, l’eau contribue également à dissoudre les vitamines, les minéraux et autres nutriments de vos aliments. Il délivre alors ces composants de vitamine pour le reste de votre corps pour une utilisation.

Quelques études ont lié la graisse corporelle et la perte de poids à l’ eau potable dans les deux surpoids filles et les femmes . Boire plus d’ eau pendant un régime et l’ exercice peut juste vous aider à perdre livres supplémentaires.

Transporte de l’ eau utiles nutriments et de l’ oxygène à votre corps tout entier. Atteindre votre apport quotidien en eau permettra d’ améliorer la circulation et ont un impact positif sur votre santé globale.

Boire suffisamment d’ eau peut aider à prévenir certaines maladies . Ceux-ci inclus:

L’eau vous aide également à absorber les vitamines, minéraux et nutriments de vos aliments, ce qui augmentera vos chances de rester en bonne santé.

L’eau potable peut activer votre métabolisme. Un coup de pouce dans le métabolisme a été associée à un impact positif sur le niveau d’énergie.

Une étude a révélé que la consommation de 500 millilitres d’eau a stimulé le taux métabolique de 30 pour cent chez les hommes et les femmes. Ces effets semblent durer plus d’ une heure.

Une bonne hydratation est la clé pour rester en glougloute forme cognitive. Plusieurs études indiquent que pas assez d’ eau potable peut avoir un impact négatif sur votre attention, la vigilance et la mémoire à court terme.

Ne pas avoir assez d’ eau peut aussi affecter votre humeur. Déshydratation peut entraîner la fatigue et la confusion ainsi que l’ anxiété .

L’ apport d’eau adéquat aidera à garder votre peau hydratée et peut favoriser la production de collagène. Cependant, seule la prise d’eau ne suffit pas de réduire les effets du vieillissement. Il est également connecté à vos gènes et la protection globale du soleil.

Déshydratation est le résultat de votre corps ne pas avoir assez d’eau. Et parce que l’eau est indispensable à tant de fonctions corporelles, la déshydratation peut être très dangereux.

Une déshydratation sévère peut entraîner un certain nombre de complications graves, y compris:

  • l’enflure dans votre cerveau
  • insuffisance rénale
  • crises

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour compenser ce qui est perdu par la sueur, la miction et les mouvements de l’intestin pour éviter la déshydratation.

Être attentif à la quantité d’eau que vous buvez chaque jour est important pour une santé optimale. Heureusement, la plupart des gens boivent quand ils ont soif, qui aide à réguler votre consommation d’eau par jour.

Selon la National Academies :

  • Les hommes devraient boire environ 15,5 tasses d’eau (125 onces) chaque jour.
  • Les femmes devraient boire environ 11,5 tasses (91 onces).

Vous obtenez environ 20 pour cent de votre apport quotidien en eau de la nourriture. Le reste dépend de l’eau potable et les boissons à base d’eau.

Vous devrez augmenter votre consommation d’eau si vous faites de l’exercice ou vivant dans une région plus chaude pour éviter la déshydratation.

L’eau est important de presque toutes les parties de votre corps. Non seulement frapper votre aide l’apport quotidien recommandé vous maintenir votre état actuel de l’être, il peut même améliorer votre santé globale. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez être sûr que vous buvez assez:

  • Apportez une bouteille d’eau avec vous partout où vous allez. De cette façon, vous pouvez boire chaque fois que le besoin frappe.
  • Gardez une trace de votre consommation. Visez à prendre en quantités optimales tous les jours.
  • Ménagez- vous d’approcher la moitié de votre consommation recommandée avant midi. Vous pouvez toujours terminer environ une heure avant que vous prévoyez de dormir.

Pourquoi l'eau est-il important? 16 raisons de boire
Teile das