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Comment utilisez-vous Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus ( L. d. bulgaricus ) est une bactérie bénéfiques présentes dans le tube digestif. Les bactéries intestinales est appelée flore intestinale ou microbes. Cette souche de bactéries peut également être trouvée dans les aliments ou les suppléments. Quand il est consommé, il est appelé comme probiotiques.

Le bon équilibre de la flore intestinale contribue à maintenir vos parois intestinales bactéries fortes et mauvaises à distance, et peut réduire le risque de maladies chroniques.

Les probiotiques sont des « bonnes » bactéries qui peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre santé lorsqu’ils sont consommés. La dernière décennie a vu une explosion de la popularité des probiotiques. Mais qu’est-ce que la recherche à propos de ces bactéries? Continuez de lire pour en savoir davantage.

La FDA n’a pas approuvé L. d. bulgaricus ou toute autre maladie probiotique à traiter. Les National Institutes of Health (NIH) avertit que la recherche derrière les probiotiques ne sont pas concluantes.

Le NIH a fait remarquer certains avantages potentiels pour la santé de L. d. bulgaricus et probiotiques. La recherche à un stade précoce suggère qu’ils peuvent jouer un rôle dans la gestion des conditions de santé suivantes:


Les scientifiques ont commencé à explorer les bienfaits pour la santé des probiotiques grâce à la recherche.

diarrhée associée aux antibiotiques (DAA)

Une étude récente dans le JAMA a analysé la recherche derrière les probiotiques et DAA. Les résultats de l’ étude suggèrent que les probiotiques peuvent réduire DAA, mais ils ont également noté que plus de recherche est nécessaire.

C. dificile (CDD)

CDD est un effet secondaire fréquent de la prise d’ antibiotiques. Une analyse a montré que L. d. bulgaricus n’a pas affecté CDD. Cependant, un autre nom probiotique S. boulardii a été efficace dans le traitement de CDD.

une maladie intestinale inflammatoire (IBD)

Une analyse sur les probiotiques indique qu’ils peuvent être utiles dans le traitement de la colite ulcéreuse. Une autre étude a montré que les probiotiques tels que L. d. bulgaricus est utile pour gérer d’ autres formes de MII, y compris la maladie de Crohn. Cependant, plus de recherche est nécessaire.

Constipation

Certaines études sur des souris montrent que L. d. bulgaricus peut diminuer les symptômes de la constipation.

Santé mentale

Les bonnes bactéries peuvent aider plus que votre système digestif. Une analyse de 38 études ont montré que les probiotiques pourraient aider à gérer une variété de problèmes de santé mentale. Cela peut inclure le TDAH et la dépression . Cependant, la plupart de ces études ont été réalisées sur les animaux et plus de recherche est nécessaire.

Une étude récente a révélé que la plupart des preuves disponibles montrent que les probiotiques sont sûrs. Selon le NIH, la plupart des gens qui sont généralement en bonne santé peuvent prendre des probiotiques.

Certains groupes sont plus susceptibles de développer des infections. Ils comprennent:

  • personnes dans les unités de soins intensifs
  • les enfants malades
  • les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale
  • personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme celles avec le VIH

Les infections les plus courantes comprennent:

  • état septique
  • ischémie GI
  • fungemia

Probiotiques ne doivent pas se substituer à des traitements plus établis. Ils peuvent interagir avec des antibiotiques et des médicaments sur ordonnance. Parlez-en à votre médecin avant d’utiliser les probiotiques.

L. d. bulgaricus et autres probiotiques provoquent souvent un peu de ballonnement et les gaz intestinaux comme vous l’ introduction de nouvelles bactéries dans l’intestin. Cela est généralement temporaire. Si vous développez ces effets secondaires, envisager d’ abaisser la dose ou de prendre moins fréquemment.

Vous pouvez trouver L. d. bulgaricus et autres probiotiques aussi bien dans les aliments naturels ou sous forme de supplément. L. d. bulgaricus se trouve dans une variété de fermentés aliments courants, y compris:

  • yaourt
  • cornichons
  • Bière
  • du vin
  • Choucroute
  • certains fromages
  • Kimchi
  • miso
  • certaines sauces de soja
  • Les pâtes de soja fermentées

Ces aliments ont des degrés de L. d. bulgaricus et d’ autres probiotiques. Une diététiste peut vous aider à déterminer combien de probiotiques chaque type d’aliment a.

Vous pouvez obtenir L. d. bulgaricus à travers une variété de suppléments. Il est important de noter que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Cela signifie qu’il n’y a pas un grand corps de recherche pour soutenir leurs allégations santé, contrairement à des médicaments sur ordonnance.

Les producteurs de probiotiques mesurent habituellement par le nombre d’organismes vivants qu’ils contiennent. Une dose typique de L. d. bulgaricus est compris entre un milliard à environ une centaine de milliards de bactéries vivantes par dose.

Il n’y a pas une quantité établie de probiotiques , vous devriez prendre. Il est sûr de prendre une dose standard de L. d. bulgaricus et d’ autres probiotiques. Cependant, n’oubliez pas de réduire ou d’ arrêter complètement les suppléments si vous éprouvez des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses.

Il faut plus de recherches pour montrer les avantages de L. d. bulgaricus et probiotiques. Il est important de rester prudent sur les allégations au sujet des probiotiques. Il est préférable de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de probiotiques.

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