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Pourquoi est-ce Loneliness pic avant notre 30s?

Il y a six ans, Naresh Vissa était 20 quelque chose et solitaire.

Il venait juste de terminer l’université et vivait sur son propre pour la première fois dans un appartement d’une chambre, laissant rarement.

Comme beaucoup d’autres 20 somethings, Vissa était célibataire. Il a mangé, dormi, et a travaillé à la maison.

« Je regarde ma fenêtre East Harbor de Baltimore et de voir d’autres personnes dans [leur] faire la fête des 20 ans, aller sur les dates, et ayant un bon moment », dit-Vissa. « Tout ce que je pouvais faire était fermé les stores, éteignez mes lumières, et de regarder des épisodes de « The Wire ». »

Il peut se sentir comme la seule personne seule dans sa génération, mais Vissa est loin d’être seul dans sa solitude.

La solitude grandit après le collège

Contrairement à la croyance populaire que vous êtes entouré par des amis, des fêtes et du plaisir dans 20 et 30 ans, le temps après le collège est en fait le moment où les pics de solitude.

Une étude 2016 publiée en psychologie du développement a révélé que, chez les deux sexes, la solitude des pics juste avant vos 30 ans.

En 2017, la Commission Jo Cox La solitude (une campagne anglaise visant à profiler la crise cachée de la solitude) a fait une enquête sur la solitude avec les hommes au Royaume - Uni et a constaté que 35 est l’âge où ils sont loneliest, et 11 pour cent ont dit qu’ils sont solitaire sur une base quotidienne.

Mais est-ce pas le temps que la plupart d’entre nous, comme les enfants, rêvent d’en plein essor? Après tout, des spectacles comme « New Girl », avec « Friends » et « Will & Grace » ont jamais montré être dans 20 et 30 ans comme solitaire.

Nous pouvons avoir des problèmes d’argent, problèmes de carrière, et trébuche romantique, mais la solitude? Cela devait se dissiper dès que nous l’avons fait nous-mêmes.

Sociologues ont longtemps considéré trois conditions essentielles à un ami prise: la proximité, les interactions répétées et non planifiées, et les paramètres qui encouragent les gens à baisser leur garde. Ces conditions apparaissent moins fréquemment dans la vie après vos journées de salle de dortoir sont plus.

« Il y a beaucoup de mythes sur ce que les années 20 sont quelque chose à propos de tout » , dit Tess Brigham , basé à San Francisco thérapeute agréé qui se spécialise dans le traitement des jeunes adultes et apprenants.

« Beaucoup de mes clients pensent qu’ils ont besoin d’avoir une carrière fabuleuse, être marié - ou tout au moins engagés - et ont une vie sociale incroyable avant de se tourner 30 ou ils ont échoué en quelque sorte », ajoute Brigham.

Cela fait beaucoup à prendre, en particulier en même temps.

Alors, ne provient de la solitude d’une peur de l’échec?

Ou peut-être le paysage culturel fait juste, il semble que vous êtes le seul défaut, ce qui vous fait vous sentir laissé derrière et solitaire.

« Si vous ajoutez dans les médias sociaux, ce qui est tout le monde la bobine de point culminant de la vie d’un autre, il fait beaucoup de jeunes se sentent seuls et perdus », dit Brigham.

« Alors que les années 20 sont quelque chose pleine d’aventure et d’excitation, il est aussi le moment de votre vie lorsque vous déterminez qui vous êtes et quel genre de vie que vous voulez vivre. »

Si tout le monde - et ce serait tout le monde sur les médias sociaux, y compris des influenceurs et des célébrités - semble comme ils vivent cette vie mieux que vous, il peut vous faire croire que vous avez déjà échoué. Vous pouvez vous sentir à l’envie de battre en retraite encore plus.

Mais l’ajout de la question est le fait que nous ne sommes pas en train de changer la façon dont nous faisons des amis après le collège. Au cours de vos années scolaires, la vie pourrait être comparée à la vie sur l’ensemble des « amis ». Vous pouvez entrer et sortir des chambres de dortoir de vos copains, sans même un coup.

Maintenant, avec des amis répartis dans la ville et tout le monde en essayant de forger leur propre chemin, se faire des amis est devenu plus difficile et complexe.

« Beaucoup de jeunes adultes ont jamais eu à travailler à des amitiés décision et le renforcement », dit Brigham. « Travaille activement à une communauté de personnes qui vous soutiennent et faire des amis qui ajoutent quelque chose à leur vie va aider à la solitude. »

Sociologues ont longtemps considéré trois conditions essentielles à un ami prise: la proximité, les interactions répétées et non planifiées, et les paramètres qui encouragent les gens à baisser leur garde. Ces conditions apparaissent moins fréquemment dans la vie après vos journées de salle de dortoir sont plus.

« Netflix fait en sorte qu’ils ne doivent pas attendre le prochain épisode de la semaine prochaine; Internet rapide sur leur téléphone leur donne toutes les informations du monde avec 5 secondes de temps d’attente; et en matière de relations, ils ont été présentés avec un modèle swipe à rejeter de l’ établissement de relations . » - Mark Wildes

Alisha Powell, un travailleur social âgé de 28 ans à Washington, DC, dit-elle est seule. Comme elle n’est pas dans un bureau, il est plus difficile pour elle de rencontrer des gens.

«J’ai ce profond désir de dire quelque chose à quelqu’un », dit Powell. « Je l’ai trouvé que si je peux ressentir la tristesse et les événements malheureux par moi-même parce que je l’attends, les moments solitaires que j’ai sont quand je suis heureux. Je veux quelqu’un qui se soucie de moi pour célébrer avec moi, mais ils ne sont jamais présents et ne jamais avoir été « .

Powell dit parce qu’elle ne suit pas la vie de neuf à cinq travailler, se marier et avoir des bébés - qui sont toutes les façons de construire activement une communauté - elle a du mal à trouver des gens qui comprennent la profondément et lui faire. Elle n’a pas encore de trouver ces personnes.

Pourtant, la vérité est, la plupart d’entre nous savent déjà comment être moins seul

Des études ont été nous bombardent au sujet de la déconnexion des médias sociaux; publications nous ont dit d’écrire dans un journal de gratitude; et le conseil standard est trop simple: aller à l’extérieur pour rencontrer des gens en personne plutôt que de le garder à un texte ou, comme plus commun maintenant, un DM Instagram.

Nous avons compris.

Alors, pourquoi ne faisons-nous? Pourquoi, au contraire, nous sommes tout simplement se déprimé sur la façon dont nous sommes seuls?

Eh bien, pour commencer, nous sommes en pleine croissance sur les médias sociaux

De Facebook aime à amadou grands coups, nous avons investi déjà trop dans le rêve américain, ce qui provoque notre cerveau à des résultats positifs pour les câblés seulement.

« Le groupe d’âge millénaire a grandi avec leurs besoins remplies plus rapide et plus rapide » , dit Mark Wildes , auteur de « Au - delà de l’immédiat, » un livre de trouver le bonheur dans un rythme rapide, monde des médias sociaux.

« Netflix fait en sorte qu’ils ne doivent pas attendre le prochain épisode de la semaine prochaine; Internet rapide sur leur téléphone leur donne toutes les informations du monde avec 5 secondes de temps d’attente », dit-Wildes, « et quand il s’agit de relations, ils ont été présentés avec un modèle swipe à rejeter de l’établissement de relations ».

Fondamentalement, nous sommes dans un cercle vicieux: nous avons peur d’être stigmatisés pour se sentir seul, si nous nous retirons en nous-mêmes et se sentent même lonelier.

Carla Manly , Ph.D., psychologue clinicienne en Californie et auteur du livre à venir « Joy Over Fear « , souligne à quel point ce cycle peut être si nous le laissons continuer dévastateur.

La solitude résultant vous fait sentir honte, et vous avez peur tendre la main ou dire aux autres que vous vous sentez seul. « Ce cycle se perpétue indéfiniment continue - et se traduit souvent par des sentiments forts de la dépression et l’isolement », dit Manly.

Si nous continuons à penser à la vie en termes d’obtenir ce que nous voulons quand nous le voulons, il ne permettra plus de déception.

La clé de la lutte contre la solitude remonte à garder les choses simples - vous le savez, que les conseils standard, nous continuons à entendre maintes et maintes fois: aller à l’extérieur et faire des choses.

Vous ne pouvez pas entendre le dos ou vous pourriez obtenir rejeté. Il peut même être effrayant. Mais vous ne saurez pas si vous le demandez.

« Il n’y a pas de solution miracle quand il vient à la solitude ou l’un de nos sentiments plus complexes », dit Brigham. « Pour prendre les mesures signifie que vous allez devoir être mal à l’aise pendant une période de temps. »

Vous allez devoir sortir seul ou marcher à quelqu’un de nouveau au travail pour leur demander s’ils veulent manger le déjeuner avec vous. Ils pouvaient dire non, mais ils ne pourraient pas. L’idée est de voir le rejet dans le cadre du processus et non un barrage routier.

« Beaucoup de mes clients overthink et Analysons et l’inquiétude sur ce qui se passe si elles obtiennent un « non » ou ils ont l’air stupide », dit Brigham. « Afin de renforcer la confiance en vous-même, vous devez prendre des mesures et de se concentrer sur la prise de la chance et de vous mettre hors (ce qui est dans votre contrôle) et non sur les résultats (ce qui est hors de votre contrôle). »

Comment briser le cycle

Writer Kiki Schirr a fixé un objectif cette année de 100 rejets - et est allé pour tout ce qu’elle voulait. Il est apparu qu’elle ne pouvait pas atteindre son objectif parce que trop de ces rejets transformées en acceptations.

De même, si des amitiés ou des objectifs de elle de la vie, voyant comme un succès refus de forme pourrait être la réponse à surmonter votre peur de l’échec.

Ou, si les médias sociaux est votre faiblesse, si, au lieu de se connecter avec le FOMO (peur de manquer) état d’esprit, nous essayons de changer notre façon de penser sur les expériences des autres? Peut-être qu’il est temps de prendre Jomo (la joie de manquer) approche à la place.

Nous pouvons sentir heureux pour ceux qui jouissent de leur temps au lieu de vouloir nous étions là. Si c’est un poste par un ami, leur message et demandez si vous pouvez passer du temps avec eux la prochaine fois.

Vous ne pouvez pas entendre le dos ou vous pourriez obtenir rejeté. Il peut même être effrayant. Mais vous ne saurez pas si vous le demandez.

Vissa a finalement rompu de son cycle de la solitude en fixant des objectifs simples: lire un livre une fois par mois; regarder un film tous les jours; écouter des podcasts; écrire des plans d’affaires positives, pick-up lines, sujets de livres - quoi que ce soit frais; exercice; arrête de boire; et cesser de traîner avec des gens négatifs (qui inclus les unfriending sur Facebook).

Vissa a également commencé la rencontre en ligne, et, alors qu’il est toujours célibataire, il a rencontré des femmes intéressantes.

Maintenant, il a une vue différente sur sa fenêtre.

« Chaque fois que je suis déprimé ou vers le bas, je marche à ma table à manger, regarder ma fenêtre donnant sur les toits du centre-ville de Baltimore, et commencer à jouer et chanter Anna Kendrick« Coupes, » dit Vissa. « Après que je suis fait, je lève les yeux, jeter mes mains en l’air, et dire:« Je vous remercie. »


Danielle Braff est un ancien rédacteur en chef de magazine et journaliste journal tourné primé écrivain freelance, spécialisé dans la vie, la santé, les affaires, les achats, le rôle parental et l’ écriture Voyage.

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