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8 raisons pour vos amis (et Twitter) ne doivent jamais remplacer la thérapie

Environ 1 à 6 adultes dans l’expérience des États-Unis santé mentale questions dans une année donnée, selon l’Institut national de la santé mentale. Heureusement, parmi les 44 millions d’ Américains sont des célébrités qui utilisent leur plate - forme pour sensibiliser et normaliser parler des problèmes de santé mentale.

Cela inclut Kanye West.

« Je veux changer le stigmate de [le mot] fou, de la santé mentale - période » , a déclaré la personnalité de la radio Charlamagne dans un entretien presque de deux heures plus tôt ce mois - ci.

Malheureusement, Kanye a continué à faire des commentaires au sujet de la thérapie de polarisation: «J’utilise le monde comme ma thérapie, comme mon thérapeute », at - il dit . « Je vais les tirer dans la conversation de ce que je me sens à ce moment - là et d’ obtenir leur point de vue. »

Twitter n’a pas réagi si gentiment aux commentaires de Kanye, certains allant jusqu’à appeler cette stratégie dangereuse.

Après tout, les amis et la famille ne sont pas toujours la meilleure source de conseils. De plus, il y a de nombreux avantages de parler à un thérapeute que vous ne serez pas obtenir d’un non-professionnel.

Nous avons parcouru un long chemin en matière de déstigmatisation du monde de la santé mentale.

Aujourd’hui, les jeunes générations regardent la thérapie comme un élément crucial de maintenir de manière proactive leur bien - être général, dit psychologue agréé Erika Martinez , PsyD. « En raison de notre modèle médical répandu et l’assurance est ainsi mis en place, a été considéré comme soins secondaires ou tertiaires santé mentale. Il n’a jamais été utilisé comme médecine préventive. Maintenant, la prévention est ce qu’il est tout au sujet « .

Mais il y a encore un stigmate indéniable autour de parler de la santé mentale et de voir un thérapeute.

Peut-être que vous vous sentez gêné d’avoir besoin d’aide au-delà de ce que les amis ou la famille peuvent fournir, ou peut-être vous - comme Kanye - juste encore à comprendre les avantages de payer pour parler à quelqu’un.

Ces huit raisons de parler à un thérapeute, plutôt que des amis et la famille, peuvent changer d’avis:

1. Un thérapeute ne vous jugera pas

L’un des plus grands avantages d’avoir un thérapeute? Vous pouvez leur parler de quoi que ce soit littéralement sans avoir besoin de vous pour filtrer la peur d’être jugé. Il est essentiellement l’une des principales exigences de l’emploi.

« Mon travail est de vous donner un regard positif de 100 pour cent et le soutien inconditionnel, et être complètement sans jugement, » Cummins Kate , psychologue clinicienne, dit nté.

Les amis et la famille pourraient ne pas avoir la formation approfondie de garder leur jugement en échec sur ce que vous traversez.

2. Les thérapeutes ne poussent pas leur propre ordre du jour

En tant que tiers impartial, votre thérapeute devrait être là pour donner les meilleurs conseils possibles pour vous - et vous seul. « Le problème avec des amis est qu’ils se soucient de vous et leur relation avec vous, ils souvent simplement d’ accord avec vous pour vous faire sentir mieux » , affirme le psychiatre Scott Carroll, MD .

« La famille, d’autre part, a tendance à vous conseiller de façon à « vous protéger » et minimiser vos risques, ou [à] répondre à leurs croyances sur la morale et la façon dont ils pensent que la vie doit être vécue », dit-il.

Ce sont les meilleurs scénarios. Le pire des cas est que votre ami ou membre de la famille voudront peut-être réellement à vous contrôler ou vous maintenir dans un état pathologique à leur profit, ajoute-t-il.

Avec un thérapeute, vous avez quelqu’un qui n’a pas le même intérêt personnel, afin qu’ils puissent être tout à fait honnête et objectif.

3. Ils sont tenus de garder vos secrets

Lorsque vous choisissez de faire vos amis vos thérapeutes, vous pouvez finir par vous mettre tous les deux dans un endroit difficile. Surtout si vous êtes à quelqu’un de ventilation ils ont aussi une relation avec, dit Martinez.

Alors qu’il est important de ne confier à ceux qui vous avez confiance en, avec un thérapeute, vous n’avez pas à vous que quelque chose que vous avez dit dans la confiance sera transformé en potins ou répétée à la mauvaise personne.

4. Les thérapeutes ont des années de formation sous leur ceinture pour vous aider à résoudre le problème

Alors que votre ami peut avoir pris une classe Psych 101, sans diplôme, ils n’ont tout simplement pas les outils pour vous aider à prendre des mesures. (Et même si elles le faisaient, ils auraient parti pris). « Vos amis et votre famille peuvent écouter et apporter un soutien, mais un clinicien est formé pour comprendre vos comportements psychologiques. Ils peuvent vous aider à découvrir le pourquoi, » dit Cummins.

Et surtout, ils peuvent également vous donner en bonne santé des stratégies d’ adaptation , de sorte que vous pouvez changer vos comportements, ou déplacer des pensées dysfonctionnelles passées ou des émotions difficiles, ajoute - elle.

5. Avec un thérapeute, vous n’avez pas à se sentir coupable de se sentir « dans le besoin »

Après tout, vous les payer (ou assurance est)! Toute relation peut se transformer toxiques si une personne se sent comme ils sont constamment « utilisés » pour le soutien, mais jamais pris en charge en retour. Avec un thérapeute, il est pas censé être une rue à double sens.

« En tant que thérapeute, vous ne vous attendez pas quoi que ce soit de retour de vos clients, sauf pour eux de montrer juste en haut. Avec toute autre relation que vous avez dans la vie, quelque chose est nécessaire en retour. Si ce sont vos parents, ils ont besoin de vous d’être leur enfant; si elle est un ami, ils veulent que l’amitié de retour « , dit Cummins.

6. Ils ne vont pas minimiser vos problèmes

Il n’y a rien de pire que de passer par une expérience douloureuse ou traumatisante et avoir été informé par un ami ou membre de la famille que vous devriez être « au-dessus maintenant. »

Le fait est, tout le monde connaît et gère les événements de la vie différemment. Un thérapeute comprendra que tout le monde est sur leur propre ligne de temps quand il vient à se remettre d’une rupture, installer dans un nouvel emploi, ou le traitement de tout autre obstacle, Cummins dit.

Et quand il vient à d’ autres graves problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’ anxiété - ou même des problèmes sous-cliniques comme la solitude ou l’ anxiété sociale - un thérapeute ne sera jamais minimiser ou badigeonner vos problèmes comme pas assez grave ou digne d’attention comme vos amis ou en famille mai.

7. Parler aux mauvaises personnes pourrait vous faire sentir encore plus mal

« Certaines personnes ont des familles très difficiles. Il ne peut pas être sûr de partager les luttes intimes avec eux, même si elles sont la chair et le sang », souligne Martinez sur. « D’autres sont tout simplement pas équipés de la capacité d’entendre votre histoire, et ils ne seront pas en mesure de faire preuve d’empathie », dit-elle.

« Quand les gens partagent des luttes intimes avec ceux qui ne l’ont pas gagné le droit de les entendre, ou qui les font se sentir réduites au minimum, jugés ou déconseillés, il peut faire plus de dégâts que de bien », ajoute-elle.

Bien sûr, parler à choisir des amis et la famille qui ne vous font sentir compris et validé peut être utile, surtout si vous avez juste besoin d’un sesh de ventilation sur les facteurs de stress de la vie, dit Carroll. « L’ironie est que vous avez souvent d’aller à la thérapie pour comprendre lequel de vos amis et la famille sont les meilleurs pour parler. »

8. Ils peuvent vous aider à grandir en tant que personne

En raison de leur formation, un thérapeute est unique équipé pour vous donner un aperçu de vos comportements qui peuvent vous aider à développer une manière qui pourrait être impossible sur votre propre.

« Par exemple, dans le cas d’une rupture, la plupart des gens pensent que parler à un thérapeute serait une réaction excessive. Ce n’est pas. Il est l’un des plus sains que vous pouvez faire « , dit Martinez. « Une rupture est un terrain fertile pour la croissance personnelle. Oui, vous êtes émotionnellement cru et vulnérable, mais il il y a tellement de potentiel. Il est une chance pour les gens de se rendre compte des choses sur eux-mêmes, ils ne aurait jamais réalisé ils avaient simplement parlé à des amis et la famille « .

Comment trouver le bon thérapeute pour vous

Shopping pour un thérapeute peut être un processus de temps. Pourtant, il vaut la peine quand vous trouvez quelqu’un qui prend en charge et vous permet.

  1. Demandez à votre médecin de soins primaires, et - si vous acceptez de partager - amis, des références. Vous choisissez vos médecins et amis, si les chances sont que vous aurez également le long avec quelqu’un qu’ils cliquent avec.
  2. Consulter la liste des praticiens en réseau sur votre site Web de la compagnie d’assurance. Chaque régime d’assurance comprend une couverture de santé mentale et il devrait être le même ou une coassurance similaire que les rendez - vous de vos autres médecins.
  3. Rechercher la psychologytoday.com base de données. Il vous permet de filtrer par: a. spécialité ou besoin, comme les « relations, » « anxiété, » ou « image corporelle » b. type de fournisseur, comme un psychologue, un travailleur social clinique autorisé, thérapeute conjugale et familiale c. si oui ou non ils prennent votre assurance


  4. Posez ces questions si votre premier choix ne sont pas couverts. Si vous ne disposez pas d’ assurance, ou si vous voulez voir quelqu’un qui est hors réseau ou n’accepte pas d’ assurance du tout, demandez si elles offrent des taux de trésorerie actualisés. Certains thérapeutes offrent également une échelle mobile pour aider ceux qui sont limités financièrement.
  5. Consultez leurs sites Web et demander un appel téléphonique. Une fois que vous avez réduit votre liste à ceux qui répondent à vos besoins, lire leurs bios pour avoir une idée de leur personnalité, puis demander un appel préliminaire. La plupart offrent une consultation gratuite, téléphone 15 minutes. S’ils ne seront pas parler au téléphone, passer à la personne suivante sur votre liste.
  6. Demandez - vous si cela est quelqu’un que vous sentez chaud lorsque vous parlez à. Si vous ne vous sentez pas de connexion, il est correct. Passez à l’autre.
  7. Envisager un traitement en ligne. Vous pouvez également consulter des applications de thérapie numérique comme Talkspace ou BetterHelp , que vous correspondez avec un conseiller agréé chaque fois que vous avez besoin pour un tarif mensuel fixe.

Lorsque vous trouvez un thérapeute, voici quelques questions à leur poser pour voir si elles sont pour vous . Rappelez - vous, c’est votre thérapie. Vous pouvez choisir le thérapeute qui est bon pour vous.


Taylor Gold est un écrivain vivant sur la côte Est. 

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