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Impingement épaule

impingement de l’épaule est une cause fréquente de douleur à l’épaule. Il est également connu comme le syndrome de l’épaule ou empiètement du nageur, car il est fréquent chez les nageurs. Il est également fréquent dans d’autres athlètes qui utilisent leurs épaules beaucoup de choses, tels que les joueurs de base-ball ou le softball.

Votre coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et les tendons qui se fixent votre os du bras à l’épaule. Ils vous aider à soulever et faites pivoter votre bras. La coiffe des rotateurs se trouve sous la partie supérieure de l’épaule, qui est appelé l’acromion. Si vous avez empiètement de l’épaule, vos prises de la coiffe des rotateurs ou frotte contre l’acromion. Lorsque vous soulevez votre bras, l’espace (bursa) entre la coiffe des rotateurs et se rétrécit acromion, ce qui augmente la pression. La pression accrue agace la coiffe des rotateurs, conduisant à empiètement.

Le principal symptôme de l’épaule est empiètement douleur soudaine dans votre épaule quand vous soulevez votre bras au-dessus ou en arrière. D’autres symptômes incluent:

  • une légère douleur mais constante dans le bras
  • la douleur qui va de l’avant de l’épaule sur le côté du bras
  • la douleur qui se aggrave la nuit
  • épaule ou le bras faiblesse

De nombreux cas d’empiètement de l’ épaule sont causées par l’ utilisation excessive . L’ utilisation répétée de l’épaule peut faire les tendons dans votre houle de l’ épaule, ce qui les conduit à « attraper » sur votre os de l’ épaule supérieure. Dans d’ autres cas, il n’y a pas de cause connue.

Faire du sport qui nécessitent l’utilisation de vos épaules pour le mouvement aérien ou de force est le principal facteur de risque de développer empiètement de l’épaule. Les activités communes qui pourraient faire en sorte que ce sont:

  • la natation
  • tennis
  • base-ball

Les professions qui exigent beaucoup de mouvement de levage ou d’un bras lourd augmentent également le risque. Ceux-ci inclus:

  • les travaux de construction
  • boîtes de déménagement
  • La peinture

Les deux vieilles blessures épaule âge et précédent, comme une luxation , sont également des facteurs risquent de empiètement de l’ épaule. Certaines personnes ont aussi une forme inhabituelle acromion qui augmente leur risque.

Votre médecin peut commencer par vous poser quelques questions au sujet des blessures précédentes, ainsi que vos habitudes d’exercice. Ensuite, ils peuvent vous demander de faire une série de mouvements à l’ aide de votre épaule pendant qu’ils vérifient tout mouvement inhabituel. Cela aidera également à votre règle de médecin d’autres conditions, comme un nerf pincé .

Dans certains cas, vous pouvez aussi avoir besoin d’ un rayon X pour écarter l’ arthrite ou vérifier les changements d’os, comme un éperon, qui pourrait conduire à empiètement.

Si votre médecin pense que vous avez une blessure à la coiffe des rotateurs plus graves ou encore ils ne pouvez pas diagnostiquer vous, ils peuvent utiliser un scan IRM pour obtenir un meilleur regard sur votre épaule.

Il existe plusieurs types de traitement disponibles pour un empiétement épaule, selon la gravité de votre cas est.

Soins à domicile

Le repos est très important en ce qui concerne le traitement de l’épaule empiètement. Évitez les exercices pénibles ou des mouvements qui aggravent la douleur. Ceci est particulièrement important si vous êtes un athlète

Bien qu’il soit préférable de ne pas trop bouger votre épaule, évitez d’utiliser une fronde pour immobiliser complètement votre bras. Cela peut conduire à plus de faiblesse et une raideur dans l’épaule.

Essayez de placer un sac de glace sur l’ épaule pendant 10 à 15 minutes à la fois, quelques fois par jour, pour réduire la douleur et l’enflure que vous pourriez avoir.

Thérapie physique

empiètement épaule répond généralement bien à la thérapie physique, qui utilise des exercices doux pour reconstruire la force et l’amplitude de mouvement. Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute qui se spécialise dans les blessures à l’épaule.

Vos séances de physiothérapie seront probablement axées sur les muscles de votre épaule, le bras et la poitrine, ce qui peut aider à améliorer la fonction de votre coiffe des rotateurs. Si vous êtes un athlète ou de travailler dans un domaine qui nécessite l’utilisation fréquente de votre épaule, votre physiothérapeute peut vous enseigner les techniques appropriées pour réduire votre risque de récidive.

Ils peuvent aussi vous donner quelques exercices que vous pouvez faire à la maison, ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement. Assurez-vous que vous ne faites pas.

Des médicaments

Prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens , tels que l’ ibuprofène (Advil, Motrin), peut aider à réduire l’ enflure et de la douleur à l’épaule. Si ces médicaments, ainsi que de la glace et de repos, ne réduisent pas votre douleur, votre médecin peut vous prescrire des injections de stéroïdes pour réduire l’ enflure et la douleur.

Chirurgie

Si d’ autres traitements ne semblent pas fonctionner, vous devrez peut - être une intervention chirurgicale pour élargir l’espace autour de votre coiffe des rotateurs. Cela lui permet de se déplacer librement sans attraper ou frotter sur votre os. Cela peut être fait avec la chirurgie arthroscopique peu invasive, bien que les cas les plus graves peuvent nécessiter une chirurgie ouverte traditionnelle. Une étude récente a mis en doute l’avantage d’éliminer l’os juste pour empiètement.

Dans de rares cas, avancées de empiètement de l’ épaule, votre coiffe des rotateurs peut se déchirer. Dans ce cas, vous aurez probablement besoin de chirurgie pour réparer la déchirure.

Suite à tout type de chirurgie de l’épaule, vous devrez peut-être porter brièvement une écharpe de bras. Votre chirurgien orthopédique déterminera quand vous pouvez retirer la fronde.

empiètement épaule prend habituellement environ trois à six mois pour guérir complètement. Plus les cas graves peuvent prendre jusqu’à un an pour guérir. Cependant, vous pouvez généralement commencer à revenir à vos activités normales dans les deux à quatre semaines. Assurez-vous de vérifier régulièrement votre médecin pour vous assurer que vous n’êtes pas trop. Cela peut augmenter votre temps de récupération ou entraîner d’autres blessures.

Au cours de votre rétablissement de l’épaule empiètement, vous devriez éviter les activités qui impliquent lancer, en particulier avec vos bras entendus, comme le tennis, le baseball et le softball. Vous devriez aussi éviter certains types d’Haltérophilie, tels que les presses aériennes ou démoraliser. Si vous êtes un nageur, vous devriez prendre un congé de formation pour permettre au processus de récupération de progresser.

Bien qu’il soit important de se reposer votre épaule, vous pouvez faire un peu de lumière exercice pour renforcer votre coiffe des rotateurs et étirer les muscles dans le bras, l’épaule et la poitrine.

Essayez ces exercices:

  • Stand avec vos bras à vos côtés et vos paumes vers l’avant. Pincez vos omoplates ensemble et maintenir pendant cinq à dix secondes. Répétez plusieurs fois.
  • Droit extensible bras devant vous et déplacez l’avant en utilisant seulement votre épaule. Ensuite, déplacez votre épaule aussi loin que vous pouvez sans bouger votre cou ou le dos, ou en pliant le bras.
  • Allongez-vous sur votre côté non atteint et pliez votre bras supérieur dans un angle de 90 degrés. Gardez votre coude sur votre hanche et faites pivoter votre bras vers le plafond. Répétez 10 à 20 fois.
  • Stand dans une porte, tenant le côté du cadre avec le bras légèrement en dessous de la hauteur des épaules. Tournez le haut du corps loin de ce bras jusqu’à ce que vous sentez un léger étirement, et maintenez.

Si l’un de ces exercices causer de la douleur, arrêtez de les faire ou essayer de les maintenir pendant une période de temps plus court.

Alors que empiètement de l’épaule peut être douloureuse et affecter vos activités quotidiennes, la plupart des gens se rétablissent complètement en quelques mois. Dans de nombreux cas, vous aurez juste besoin de repos et la physiothérapie. Si ceux-ci ne fournissent pas de soulagement, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale, ce qui peut ajouter quelques mois à votre temps de récupération.