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Trouver de l'aide après le suicide de mon père

Mon père se suicida deux jours avant Thanksgiving. Ma mère a jeté la dinde cette année. Il a été neuf ans et nous ne pouvons toujours pas l’Action de grâces à la maison. Suicide ruines une des choses beaucoup et exige beaucoup de reconstruction. Nous avons reconstruit les vacances maintenant, la création de nouvelles traditions et de nouvelles façons de célébrer les uns avec les autres. Il y a eu des mariages et des naissances, des moments de joie et espoir, et pourtant il y a encore un endroit sombre où se trouvait autrefois mon père.

La vie de mon père était compliqué et qu’il était donc sa mort. Mon père a eu du mal se connaître et de savoir comment être avec ses enfants. Il est douloureux de savoir qu’il est mort seul et dans son plus sombre espace mental. Avec toute cette tristesse, il est pas surprenant que sa mort m’a laissé dans un état de choc et de deuil compliqué.

En savoir plus sur le deuil compliqué: la dépression par rapport à la douleur compliquée »

Le suicide est un encore un sujet tabou et est souvent brossé sous le tapis. Pendant des années, je l’ai gardé la façon dont mon père est mort un secret et seulement partagé les informations avec mes amis les plus proches et membres de la famille. J’ai silencieusement pleuré les anniversaires, grincé des dents quand d’autres ont fait des blagues de suicide, et je me sentais tout de la tristesse à la colère à la honte.

Et pourtant, je l’ai fait de l’autre côté de ma douleur. Je porte toujours mon père et sa mort avec moi, mais maintenant, je suis en mesure de mettre la douleur vers le bas. Avec le temps et une bonne quantité de soutien, la douleur est réglée.

la douleur vient par vagues

Les souvenirs immédiatement après la mort de mon père sont floues, au mieux. Je ne me souviens pas de ce qui est arrivé, ce que je faisais, ou comment je suis arrivé par.

Je tout oublier - oublier où j’allais, oublier ce que je devais être faire, oublier qui je devais être rencontrer.

Je ne me souviens que j’avais l’aide. J’ai eu un ami qui marcherait avec moi pour travailler tous les jours (sinon je ne le ferais pas), les membres de la famille qui cuisinait les repas pour moi, et une maman qui siègerait et pleurer avec moi.

Je me souviens aussi se souvenir de la mort de mon père, encore et encore. Je ne ai jamais vu réellement son corps, je ne ai jamais vu l’endroit où il est mort, ou l’arme qu’il a utilisé. Et pourtant , j’ai vu une version de mon père en train de mourir tous les soirs quand je fermais les yeux. Je vis l’arbre où il était assis, l’arme qu’il a utilisé, et j’agonisais sur ses derniers instants.

Je l’ ai fait tout ce que je ne pouvais pas fermer les yeux et être seul avec mes pensées. J’ai travaillé intensément, passé des heures à la salle de gym, et des nuits avec des amis. J’étais engourdis et je choisissais à faire quoi que ce soit , sauf reconnaître ce qui se passait dans mon monde.

la douleur est un travail difficile

Je me épuiser pendant la journée et revenir à la maison à un somnifère médecin prescrit et un verre de vin.

Même avec le médicament de sommeil, le repos était encore un problème. Je ne pouvais pas fermer les yeux sans voir le corps mutilé de mon père. Et malgré mon calendrier social emballé, j’étais encore misérable et de mauvaise humeur. Les me pourraient mettre les choses les plus petites au large: un ami se plaindre de son père surprotecteur, un collègue de travail se plaindre de sa « fin du monde » rupture, un adolescent dans la rue à son mise en bouche de père. Est-ce que ces gens ne savent comment ils ont eu la chance? Est-ce que tout le monde se rendre compte que mon monde avait pris fin?

Tout le monde se débrouille différemment, mais une chose que j’ai appris dans le processus de guérison est que le choc est une réaction commune à tout type de mort subite ou d’un événement traumatique. L’esprit ne peut pas faire face à ce qui se passe et vous littéralement devenir insensible.

La taille de mes sentiments me bouleversa. Le chagrin vient dans les vagues et la douleur du suicide vient dans les vagues du tsunami. Je suis en colère contre le monde de ne pas aider mon père et aussi en colère contre mon père pour ne pas s’aider. Je suis profondément triste pour la douleur de mon père et aussi très triste pour la douleur qu’il me avait causé. Je souffrais, et je me suis penché sur mes amis et la famille pour le soutien.

La guérison du suicide de mon père était trop pour moi de le faire seul, et j’ai finalement décidé de demander de l’aide professionnelle. Travailler avec un psychologue professionnel, je suis en mesure de sens de faire de la maladie mentale de mon père et de comprendre comment ses choix ont un impact sur ma vie. Il m’a aussi donné un endroit sûr pour partager mes expériences sans se soucier d’être un « fardeau » à tout le monde.

En plus de la thérapie individuelle, j’ai aussi rejoint un groupe de soutien pour les personnes qui avaient perdu un être cher au suicide. Rencontre avec ces personnes a contribué à normaliser beaucoup de mes expériences. Nous étions tous promenions dans le même brouillard de chagrin. Plusieurs d’entre nous rejoué les derniers moments avec nos proches. Chacun d’entre nous est demandé, « Pourquoi? »

Avec un traitement, j’ai aussi acquis une meilleure compréhension de mes émotions et comment gérer mes symptômes. De nombreux survivants de l’expérience de suicide deuil compliqué, la dépression, et même stress post-traumatique.

La première étape pour trouver de l’aide est de savoir où regarder. Il y a plusieurs organisations qui mettent l’accent sur l’aide aux survivants de la perte de suicide, tels que:

Vous pouvez trouver des listes de ressources de groupes de soutien ou même des thérapeutes spécialisés dans le travail avec les survivants du suicide. Vous pouvez également demander à votre médecin de soins primaires ou fournisseur d’assurance pour les recommandations.

Crafting l’histoire

Peut-être plus que tout, la thérapie m’a donné la chance de dire la « histoire » du suicide de mon père. Les événements traumatisants ont tendance à se coincer dans le cerveau en bits et morceaux impairs. Quand j’ai commencé un traitement, je pouvais à peine parler de la mort de mon père. Les mots ne voulaient pas venir. En écrivant et en parlant de l’événement, j’étais lentement capable de former mon propre récit de la mort de mon père.

Trouver quelqu’un que vous pouvez parler et appuyer sur est une première étape importante à prendre suite à la perte d’un être cher au suicide, mais il est aussi important d’avoir quelqu’un que vous pouvez parler à des années après la perte. Le chagrin ne va jamais complètement loin. Certains jours seront plus difficiles que d’autres, et d’avoir quelqu’un à qui parler peut vous aider à gérer les jours plus difficiles.

Parler à un thérapeute peut aider, mais si vous n’êtes pas encore prêt, tendre la main à un ami ou un membre de la famille. Vous ne devez pas tout partager avec cette personne. Tenez-vous avec ce que vous acceptez de partager.

Journaling peut aussi être un moyen efficace pour obtenir vos pensées de votre tête et commencer à donner un sens à tout. Rappelez-vous que vous n’êtes pas en train d’écrire vos pensées pour les autres, y compris votre moi futur, à lire. Rien que vous écrivez est faux. Ce qui est important est que vous êtes honnête au sujet de ce que vous vous sentez et de penser à ce moment-là.

Traitement

Certaines personnes sont encore mal à l’ aise autour du suicide, malgré le suicide est la dixième cause de décès aux États-Unis. Thérapie par la parole m’a aidé pendant des années. Je bénéficiais de l’espace sûr de la psychothérapie, où je pouvais discuter toutes les questions du suicide.

Lorsque vous cherchez un thérapeute, trouver quelqu’un que vous êtes à l’aise de parler à. Vous ne devez pas se contenter de la première thérapeute vous essayez, non plus. Vous allez ouvrir à eux sur un événement très personnel dans votre vie. Vous pouvez également chercher un thérapeute avec l’expérience aidant les survivants de la perte de suicide. Demandez à votre fournisseur de soins primaires si elles ont des recommandations, ou communiquez avec votre fournisseur d’assurance. Si vous avez rejoint un groupe de survivants, vous pouvez demander aux membres de votre groupe s’ils ont des recommandations. Parfois, le bouche à oreille est la meilleure façon de trouver un nouveau médecin.

Les médicaments peuvent également aider. Les problèmes psychologiques peuvent avoir une composante biologique et depuis plusieurs années, je pris des médicaments pour traiter mes symptômes de la dépression. Votre médecin peut vous aider à décider si le médicament est bon pour vous, et ils peuvent prescrire des choses comme les antidépresseurs, les médicaments anti-anxiété, ou des aides de sommeil.

Prendre soin de soi

L’une des choses les plus importantes que je pouvais faire était de se rappeler de prendre soin de moi-même. Pour moi, l’auto-soins comprend une alimentation saine, l’exercice, le yoga, les amis, le temps d’écrire et de temps en vacances. Votre liste peut être différente. Mettre l’accent sur les choses qui vous apportent la joie, vous aider à vous détendre et vous garder en bonne santé.

J’ai eu la chance d’être entouré par un bon réseau de soutien qui me rappelle quand je ne prenais pas soin de moi-même. Le deuil est un travail difficile, et le corps a besoin de repos et des soins appropriés afin de guérir.

Reconnaissez vos sentiments

La vraie guérison a commencé pour moi quand j’ai commencé à reconnaître ce qui se passe réellement dans ma vie. Cela signifie que je suis honnête avec les gens quand je suis un mauvais jour. Pendant des années, l’anniversaire de la mort de mon père et son anniversaire défiaient jours pour moi. Je prends ces jours de congé et de faire quelque chose de bien pour moi - même ou être avec des amis au lieu d’aller sur ma journée et faire semblant que tout était « bien ». Une fois que je me suis donné la permission de ne pas être OK, ironiquement j’ai commencé à relâcher.

Le suicide touche les gens de différentes façons, et tout le monde aura ses propres éléments déclencheurs qui peuvent leur rappeler leur douleur ou de rappel des sentiments négatifs. Certains de ces déclencheurs seront plus faciles à éviter que d’autres, et c’est pourquoi avoir un réseau de soutien est si important.

blagues de suicide

À ce jour, le suicide et la maladie mentale font des blagues encore me grincer des dents. Pour une raison quelconque, il est encore socialement acceptable pour les gens à la blague de vouloir « se tirer » ou moi il y a cela aurait réduit plusieurs années aux larmes « sauter d’un bâtiment. »; Aujourd’hui, il me fait une pause, puis je passe ma journée.

Pensez à laisser les gens savent que ces blagues ne sont pas bien. Ils étaient sans doute pas essayer d’être offensive, et en les informant sur le manque de sensibilité de leurs commentaires peuvent aider à les empêcher de dire des choses comme ça à l’avenir.

images violentes

Je n’ai jamais été pour profiter des films violents ou à la télévision, mais après la mort de mon père, je peux à peine voir du sang ou des armes à l’écran sans broncher. Je l’habitude d’obtenir profondément embarrassé à ce sujet, surtout quand je suis autour de nouveaux amis ou sur une date. Aujourd’hui, je suis très franc au sujet de mes choix des médias. La plupart de mes amis savent que je n’aime pas les programmes violents et accepte que, sans question (s’ils savent ou non mon histoire familiale).

Soyez ouvert sur vos sentiments. La plupart des gens ne veulent pas mettre une autre personne dans une situation inconfortable, alors ils seront probablement heureux de savoir ce qui vous rend mal à l’aise. S’ils essaient toujours de vous pousser dans des situations qui vous rendent mal à l’aise, examiner si la relation est toujours valable. Être entouré de gens qui vous rendent toujours malheureux ou mal à l’aise est pas en bonne santé.

Partage de l’histoire

Le partage de l’histoire du suicide de mon père a obtenu plus facile au fil du temps, mais il est encore difficile. Dans les premiers jours, j’ai eu très peu de contrôle sur mes émotions et je souvent laisser échapper ce qui est arrivé à qui a demandé. Heureusement, ont passé les jours.

Aujourd’hui, le plus difficile est de savoir quand partager et combien partager. Je donne souvent des gens l’information en morceaux, et pour le meilleur ou le pire, il y a très peu de gens dans ce monde qui connaissent toute l’histoire de la mort de mon père.

Ne vous sentez pas comme vous devez tout partager. Même si quelqu’un vous pose une question directe, vous n’êtes pas obligé de partager tout ce que vous n’êtes pas à l’aise de. Les survivants des groupes de suicide peut être un environnement sûr pour d’abord partager votre histoire. Les membres peuvent même être en mesure de vous aider partager votre histoire avec vos groupes sociaux ou de nouveaux amis. Alternativement, vous pouvez choisir de le partager avec vos amis d’abord pour que ce soit à l’air libre, ou vous pouvez décider de partager des morceaux ici et là avec des personnes sélectionnées. Cependant, vous choisissez de partager l’histoire, la chose la plus importante est que vous partagez votre temps et partager la quantité d’informations que vous pourrez partager confortable.

Le suicide est un sujet difficile et parfois les gens ne réagissent pas bien aux nouvelles. les croyances religieuses des gens, ou leurs propres stéréotypes ou les idées fausses peuvent obtenir de la manière. Et parfois, les gens sont tout simplement maladroit et mal à l’aise sur des sujets difficiles. Cela peut être frustrant, mais heureusement j’ai un solide réseau d’amis pour me aider à naviguer dans ces moments-là. Si vous regardez assez dur et ne désespérez pas, vous pouvez trouver les bonnes personnes pour vous soutenir.

Le suicide de mon père était le seul événement le plus douloureux dans ma vie. Il y avait des moments pendant ma douleur où je ne sais pas si la souffrance ne serait jamais fin. Mais je gardais chemine lentement, et peu à peu j’ai commencé à mettre ma vie à nouveau ensemble.

Il n’y a pas carte pour revenir à la vie, personne ne approche uniformisée. Vous construisez votre chemin de la guérison que vous allez, mettre lentement un pied devant l’autre. Un jour, je regardais et je ne l’avais pas pleuré toute la journée, à un moment donné, je levai les yeux et je ne l’avais pas pensé à mon père dans plusieurs semaines. Il y a des moments où maintenant ces jours sombres de la douleur se sentent comme un mauvais rêve.

Pour la plupart, ma vie est revenue à un nouveau normal. Si je me arrête et une pause, mes pauses cardiaques pour mon père et toute la douleur qu’il a vécu et tous les fiévreux qu’il a apporté à ma famille. Mais si je fais une pause pour un autre moment, je suis aussi très reconnaissant pour tous mes amis et de la famille pour me aider à travers, et reconnaissant de connaître la profondeur de ma force intérieure.

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