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67, Cette femme Kicked une vie de douleur chronique et Deadlifted 200 livres

“Je crois pouvoir. Je crois pouvoir. Je crois pouvoir …”

Cette ligne emblématique du favori storytime, « Le petit moteur qui pourrait, » a été un appel d’ inspiration pour les enfants du monde entier. Mais comme nous le savons tous, les défis de la vie ne cessent pas avec l’ âge.

Diagnostiqué avec l’ asthme , la BPCO , l’ hypercholestérolémie , la dépression , l’ anxiété , l’ arthrose , et deux valves cardiaques Collapsing par l’âge de 60 ans , Nancy Burnham savait qu’elle avait deux options: à suivre les traces de ses parents et se lier à des médicaments et des rendez - vous chez le médecin pour la reste de sa vie, ou de prendre le contrôle de sa santé. Elle a choisi ce dernier. « Je peux le faire » est devenu sa devise.

Un an plus tard après son diagnostic, le natif de la Géorgie se débarrasser de sa douleur chronique, par la suite compléter un deadlift 200 livres, et ouvrir son propre studio de Pilates. Voici son histoire.

jours de formation initiale

Ne sachant pas quoi que ce soit au sujet de l’exercice n’a pas d’importance à Nancy. « Ceci est ma responsabilité et je vais prendre le contrôle de ma santé. Ceci est mon travail », pensait-elle à elle-même.

Ainsi, un an après sa retraite, Nancy a pris sa première étape dans une salle de gym - à 61 ans, elle a signé dans un gymnase local près de sa maison. Mais au cours de sa visite des installations, elle se rendit compte qu’elle ne savait pas comment commencer la formation. Le recrutement d’aide, Nancy a travaillé avec un entraîneur personnel, le Dr Robert Pruni, surnommé « Doc. »

Lors de son premier jour avec Doc, Nancy se trouva « la peur de la mort. » Ce ne fut pas ce qu’elle avait prévu pour sa retraite. Mais ils se sont rencontrés lundi, mercredi et vendredi pour la formation personnelle. Elle a également ajusté son régime alimentaire et une formation multidisciplinaire.

« Ce fut une longue route », a déclaré Doc. « Elle frustré et nous tout simplement continuer à aller de l’avant. Former un peu plus difficile, et si elle était mal, nous revisser sur puis aller de l’avant. »

Parmi les défis, un jour en jour particulier reste clair pour Nancy. Elle faisait des planches latérales et Doc défiée au niveau suivant. Pousser deux bancs ensemble, il est tombé en panne le mouvement. Tout d’abord, mettez vos mains sur un banc. Deuxièmement, engager votre coeur. Troisièmement, mettre une jambe sur l’autre banc. Quatrièmement, mettre le genou et puis redresser arrière. « Je vais faire quoi? » Dit-elle.

Nancy même repéré un gars couple à travers la levée d’arrêt de gymnastique pour voir si elle le ferait.

« Lentement mais sûrement, » Nancy a terminé l’exercice.

« Il m’a toujours poussé: « Vous pouvez le faire. Vous pouvez faire cela, » dit Nancy. « Et je commençais à murmurer à moi-même, « ce Errrr est difficile, mais je peux le faire. Il suffit de dire à vous-même jusqu’à ce que vous croyez. Je peux le faire. Je peux. faire. ce.‘”

L’établissement d’un modèle

Pas tous les défis venu sous la forme d’une nouvelle séance d’entraînement. Un diagnostic de dépression, Nancy a dit au cours de sa première année, il y avait des jours qu’elle trouverait elle-même envie de pleurer toute la journée. Pourtant, elle a montré jusqu’à former et Doc, et qui était une victoire. Même si ce jour-là la séance d’entraînement n’a pas été beaucoup, Doc a dit qu’il a aidé à établir une habitude de garder la formation, de continuer.

Et Nancy est d’ accord. « Si ce fut une courte séance d’ entraînement, c’est OK. Vous pouvez toujours revenir en arrière et asseyez - vous sur le vélo stationnaire et pédale. Continuer à avancer » , dit - elle. « Quand vous vous arrêtez, vous mettez un point à la fin de cette phrase de la vie . »

A la fin de sa première année de formation, elle partit tous les cinq de ses médicaments, se débarrasser de sa douleur chronique, et a perdu 30 livres - et 25 12 pouces. Le seul médicament qu’elle prend maintenant? Une hormone composé pour réguler ses niveaux.

Continuez à vous déplacer

Pour Nancy, il n’y a jamais une raison de ne pas exercer. Même en cure de désintoxication, après avoir déchiré un ligament dans sa cheville pendant le Bosu, elle a appris le yoga, clopinant dans une botte et tout.

Et encore, elle se dit: « Vous pouvez le faire. »

blessure à côté de Nancy est venue de la compétition dans un Dash Warrior à l’âge de 65 ans Briser la cheville droite lors de la course, elle a encore terminé pour compléter le 5K, 12 obstacles, et bien sûr, en sautant par le feu. Pour elle, elle a dit que le Dash Guerrier a enseigné l’autre des leçons de la vie: « Peu importe si vous avez peur ou si vous avez peur. C’est normal. Mais vous devez croire en vous-même, peu importe ce que votre situation. Vous pouvez faire ce que vous croyez que vous pouvez faire, peu importe comment petit ou grand, il est « .

Obtenir une éducation

Croire en ses objectifs n’a pas arrêté à la porte de la salle de gym. Entre élever deux enfants, le travail d’un emploi à temps plein, et en prenant soin de ses parents, Nancy a fréquenté le collège. En 1982, elle a commencé un collège junior à l’âge de 35 ans et a reçu son diplôme de associé. Après avoir pris un certain temps pour prendre soin de sa famille, Nancy est retourné à l’école à l’université Georgia State pour obtenir son baccalauréat ès sciences en administration publique. Elle est diplômée cum laude quand elle avait 50 ans.

Alors, quand il est venu au prochain objectif dans sa formation, tout ce qu’elle avait de se rappeler était tout ce qu’elle avait déjà fait dans la vie.

“Tu peux le faire.”

De la formation à formateur

Doc se souvient que ce fut une surprise pour lui un jour sur le bleu: « Elle a dit que penseriez-vous si je vous disais que je voudrais faire » Doc se souvient Nancy demande. « Je dis:« Est-ce que quoi? Elle a dit: «Devenez un entraîneur. »

Nancy a dit qu’elle voulait devenir un entraîneur personnel pour aider les personnes âgées comme elle. Se souvenant que personne ne lui a dit comment exercer quand elle vieillissait, Nancy voulait être une ressource pour les autres.

En 2012, elle est devenue un entraîneur personnel certifié avec le Conseil américain sur l’exercice. En 2013, elle et Doc avait ouvert leur propre salle de gym ensemble, CrossFit Lilburn 678, à Lilburn, Géorgie.

Nancy avait déjà essayé CrossFit à la recommandation du Doc et sa formation fonctionnelle aimé. Ce fut ce genre de formation qui l’a aidée à compléter le Dash Warrior. Elle a été motivée pour aider à former les personnes âgées et enseigner la formation fonctionnelle, et l’ouverture de la salle de gym semblait être une bonne étape suivante.

« Vraiment, elle est allée d’un bout du spectre à un autre - où elle pouvait à peine il y a et elle maintenant passer des années a plus de certifications que quiconque que je sais », dit Doc.

« Oui, je peux soulever »

Une chose sur la culture CrossFit que Nancy a noté était le sens de la concurrence. Combien pouvez - vous lever, vous pouvez régulièrement dans un gymnase entendre CrossFit.

Et tandis que Nancy ne réalise pas son meilleur basé sur d’autres, un ami et formateur compagnon testé son un jour pour trouver cette réponse.

En 2014 , à l’âge de 67 ans , elle deadlifted 200 livres! 

« Pour moi, je pense personnellement, et cela va paraître machiste, il est un homme réalise que je ne suis pas une femme de 90 livres gringalet », a déclaré Nancy. « Il y a beaucoup de femmes qui sont les culturistes. Je ne suis pas un bodybuilder. Je suis un entraîneur personnel. Oui, je peux soulever « .

Et tandis que la portance a mis son égal à ses pairs, il n’a pas été sur le poids, il était sur le point de faire de son mieux. Et pour elle, que ce soit 200 ou 600 livres fait aucune différence. Elle ne se sent pas la nécessité de maintenir pour atteindre un plus grand nombre et plus. À l’heure actuelle, elle peut soulever au-dessus de 65 à 70 livres et les trains pour garder son corps en forme en bonne santé.

« Alors, que dois-je faire avec cette connaissance de combien je peux soulever? », Dit Nancy. «J’essaie de l’utiliser pour leur enseigner [mes clients]. Si ce fou, vieille dame peut faire dans l’état où je me trouvais, vous pouvez le faire aussi « .

Ouvrir son propre studio

Au cours d’un an et demi, Nancy a enseigné à ses clients CrossFit. Elle a constaté que beaucoup d’entre eux a préféré un plus privé, environnement plus calme à celui de la salle de gym, alors elle a commencé la formation de sa maison. Finalement, la demande déplacée, et elle a quitté la salle de gym CrossFit pour former à la maison à temps plein.

Là, elle a ouvert son propre studio de Pilates, Fitness Simple, LLC, en 2016. Elle avait déjà appris Pilates après la chirurgie du genou et avoir besoin d’un moyen de rester actif. Préparant le terrain pour son atelier, elle est devenue un instructeur certifié de Pilates en 2014 avec Power Pilates.

Nancy n’a pas arrêté quand elle se dégagea de sa douleur chronique, mais elle a continué à aller, aider les autres à vivre sans douleur et comprendre que tout est possible.

Maintenant, à l’âge de 69 ans, elle dit: « Un de mes règles est que nous ne disons pas: « Je ne peux pas le faire. » [Vous] pourriez ne pas être en mesure de le faire en ce moment, mais vous plus tard. C’est une ouverture à la fin de cette phrase pour les possibilités. »

 

Pour en savoir plus sur l’histoire de Nancy, lire « Ma guerre sur le vieillissement », disponible sur Amazon début Avril 2017.

67, Cette femme Kicked une vie de douleur chronique et Deadlifted 200 livres
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